Возможно ли с помощью еды влиять на настроение!? 🍫

„Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей.“ —  Гиппократ

Все мы замечали, что еда, которую мы употребляем оказывает влияние на настроение, производительность и общее состояние.
К сожалению, многие из нас рассматривают еду только для изменения физических данных, но забывают про психологические.

Какую же еду выбирать, чтобы поднять настроение, повысить трудоспособность и улучшить здоровье? А какая еда приносит нам обратный эффект?

• При употреблении в пищу цельных злаков, рыбы, орехов и овощей значительно уменьшает тревожность и подавленность.
• А вот фастфуд имеет обратное влияние на настроение. Насыщенные жиры и большое количество соли вызывают раздражительность на протяжении двух дней после приема пищи.
• Употребление фруктов и овощей значительно повышает настроение и улучшает работоспособность.
• Включая в рацион морепродукты можно избежать развития депрессивных состояний.
• Грецкий орех показал себя, как рекордсмен по влиянию на улучшение памяти и ясности мыслительных процессов.
• У людей в подавленном состоянии  снижается уровень омега-3, поднять его можно употребляя добавки и наслаждаясь жирными сортами рыбы.
• Принято считать, что мы получаем удовольствие от употребления сахара, который содержится во многих продуктах (кондитерские изделия, шоколад и д.р.), но он всего лишь активизирует механизм поощрения и улучшает самочувствие на короткий промежуток времени. Затем данное состояние сменяется апатией, чувством вины, снижением работоспособности.
• Но при этом небольшая порция черного шоколада с высоким процентом какао оказывает положительное влияние, избавляет от усталости, улучшает работу мозга.

🍊 А какие продукты вы включаете в свой рацион, чтобы улучшить настроение?

📞 + 7 495 845 4536
📌https://gippomed.ru
📍 г. Химки, ул. Совхозная 9 (мкр. Левобережный),  ул. Германа Титова, 10 (ЖК "Солнечная система")

18+ Имеются противопоказания необходима консультация специалиста.