Советы для поддержания иммунитета зимой ❄️

Зима – самое непростое время для нашего организма. Поэтому одному ему сложно будет справиться без нашей помощи.

1️⃣Следите за рационом;
- В любое время года рацион должен быть разнообразным и сбалансированным.
2️⃣ Устраивайте полезные перекусы;
- Полезный перекус должен содержать белки, жиры и углеводы.
3️⃣ Пейте достаточное количество воды;
- В среднем зимой потребность воды составляет 30 мл на 1 кг массы тела, в то время как летом она достигает 40 мл.
5️⃣ Проверьте баланс организма;
- В этом вам поможет врач.
6️⃣Много двигайтесь;
- Подняв активность лейкоцитов, можно направить все силы организма, чтобы бороться с зимней простудой.

Поддерживайтесь свой иммунитет зимой. Следите за своим здоровьем и здоровьем близких.

#кудесникмед #кудесникщелково