По данным центра медицины сна ФМБА России, почти половина россиян (47%) регулярно недосыпают.

5 советов, как наладить сон⤵️
1. Откажитесь от силовых тренировок. Тренировки увеличивают выработку гормона стресса, и заснуть будет трудно.

2. Возьмите скалку, это отличный массажер. Катайте вверх-вниз по задней части шеи. Аккуратно, не давите. После такого самомассажа заснуть будет легче.

3. Никаких гаджетов перед сном.

4. От жирной и острой пищи лучше отказаться. А вместо чая приготовьте отвар мяты и ромашки – очень успокаивает.

5. Теперь переходим к водным процедурам. После расслабляющей ванны вы заснете как младенец.

Всем здоровья 🙏

#кудесникмед #кудесникщелково