Как часто вы обещали себе изменить привычки с понедельника? А с Нового года?

Много шуток есть на эту тему, но порой что-то менять, «начинать жизнь с чистого листа», действительно, намного проще с какого-то символического события. Психологи называют такое явление «эффект свежего старта»!

Свежий старт – психологический эффект, который дает большую мотивацию и готовность менять свою жизнь в определенные моменты времени (например, в начале нового года).

Правда же, есть ощущение «чистого листа», психологическое высвобождение от прошлых неудач, повышается уверенность в собственные силы, которая подкрепляется атмосферой поддержки и веры в то, что все сбудется. К тому же на новогодних каникулах есть достаточное количество времени, чтобы подвести итоги, пересмотреть свои привычки, осознать истинные ценности, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону!

С чего начать? Во-первых, определите, какую полезную привычку вы хотели бы привить себе или может, наоборот, избавиться от чего-то вредного.
Очень важно, чтобы вы на глубинном уровне понимали, что ЭТО НУЖНО ВАМ, а не для того, чтобы соответствовать кому-то или вписаться в чье-либо общество.

Во-вторых, не хватайтесь за все сразу, начните с малого, иначе ваш мозг испытает большой стресс, в условиях которого сложно достичь цели и довести новую привычку до автоматизма.

Большинство экспертов сходится на том, что нужно минимум 3 недели повторения одного действия, чтобы это закрепилось в жизни, тогда мозг перестает воспринимать это как что-то новое, и вы не будете испытывать стресс, например, при сборе сумки в спортзал.
У вас же не вызывает проблем чистка зубов по утрам? Потому что эта привычка доведена до автоматизма, с другими так же :)

Конечно, важно получать удовольствие от процесса: купите красивую посуду, кухонные полотенчики, например, чтобы было приятно готовить полезную пищу, или обзаведитесь новой спортивной формой, в которой вы чувствуете себя уверенно.

В конце концов, окружите себя единомышленниками, ведь достигать чего-то вместе, поддерживать друг друга – значимая часть на пути формирования новых привычек.
И главное - верьте в себя, и все обязательно получится!