💪🏻🎄Как прийти в себя после праздников? Как обрести свою прежнюю трудоспособность, легкость и энергию?

👨🏻‍⚕️Грапов Дмитрий Олегович, терапевт, Заведующий приемным отделением Клинического госпиталя Лапино дал несколько советов, которые помогут быстро восстановиться после новогодних праздников.

💌Сохраняйте пост, делитесь с друзьями и применяйте советы на практике. Плодотворного 2024 года!🚀

Совет № 1️⃣: Обязательно выспитесь
Поспите хотя бы в течение 8 часов, и еще желательно — именно ночью, чтобы организм восстановил свой «рабочий» график и не перепутал опять день с ночью. Во время сна активизируется гормон роста, а именно с его помощью происходит восстановление всех клеток — в том числе и нервных.

Совет № 2️⃣: Пейте больше воды
🥤В день желательно выпивать не менее 1,5 л простой воды, она поможет отрегулировать электролитный баланс и очистить организм от токсинов и шлаков.

Совет № 3️⃣: Устройте разгрузочный день
🥗В этот период можно кушать отварные овощи, нежирное мясо и рыбу, приготовленную на пару, хлеб из цельного зерна и кисломолочные продукты. Оптимально питаться 5 раз в день небольшими порциями, чтобы разогнать метаболизм и нормализовать работу кишечника. Из рациона желательно исключить жирную пищу, кондитерские изделия, крепкий чай и кофе, консервы, а также полуфабрикаты.

Совет № 4️⃣: Примите ванну или сходите в баню
🛁Это помогает расслабиться и снять напряжение, а баня к тому же избавит от вредных веществ и улучшит работу сердца. Если вы принимаете ванну, добавьте в нее несколько капель лавандового эфирного масла или морской соли.

Совет № 5️⃣: Делайте зарядку, посетите тренировку и больше ходите пешком
🏃🏻Физическая активность стимулирует умственную, поэтому занятия спортом быстрее разбудят мозг и взбодрят организм. Не налегайте на силовые тренажёры в надежде за неделю сбросить всё, что наели в праздники. Лучше выбирайте кардиотренировки: велотренажёр или беговую дорожку. Полезно походить в бассейн или на йогу.

❓Сложные советы❓А какие бы советы вы дали нашим подписчикам❓ Ваши лайфхаки❓