Как зимой жить в радость?

Это просто: соблюдайте несколько правил, которые оградят Вас от лишних стрессов, болезненных ощущений и необходимости обращаться к врачу.

❄ Одевайтесь строго по погоде.
Воспалению легких безразлична красота глубокого выреза на полушубке, а тонкие брюки и кроссовки на заснеженной улице — «лучшие друзья» артритов и артрозов. Не забывайте о голове и ногах: и то, и другое нужно держать в тепле!

❄ Перенесите попытки похудеть на теплое время.
Зимой организм требует дополнительных калорий на обогрев и должен их получить. Человек замерзает, когда в мышцах заканчивается гликоген. Ненавистная многим жировая прослойка служит термоизоляцией для внутренних органов. Без нее переохлаждение не ограничится кожей. Белков тоже нужно больше — до 150 г в день.

❄ Двигайтесь больше! Желательно на свежем воздухе.
Физическая активность ограничивается только при морозах ниже –15С. Но и тогда остается возможность неспешных прогулок, хотя бы по полчаса в день.

❄ Учитесь дышать правильно.
Быстрые глубокие вдохи, особенно ртом, противопоказаны. Холодный воздух доходит до легких, не успев согреться и увлажниться в верхних дыхательных путях. Так что нужно дышать размеренно, вдох носом должен быть неглубоким, но продолжительным.

❄ Учитесь ходить безопасно.
Привыкайте к семенящему, менее размашистому шагу. Ногу ставьте на всю подошву, как бы пробуя поверхность. Лучше выбрать на зиму обувь, достаточно плотно поддерживающую голеностопный сустав: его вывих у нетренированных людей — обычная зимняя травма.

Будьте здоровы✨