СЕЗОН ПРОСТУД 🤒

Профилактика⤵️
• Лучший иммуномодулятор – свежий воздух. Чаще бывайте на улице и не забывайте проветривать помещение, в котором находитесь.

• Мойте руки. Мыть руки нужно после возвращения с улицы и перед едой. Старайтесь не касаться лица и не тереть глаза немытыми руками.

• Усильте гигиену. Чаще протирайте рабочие поверхности – стол, компьютерную клавиатуру и мышку, телефон, а также все предметы, к которым часто прикасаетесь.

• Держите дистанцию. Избегайте близкого контакта с простуженными людьми, которые чихают и кашляют.

• Ешьте. Полноценно и разнообразно питайтесь. Витамины и минералы, получаемые из пищи, «работают» на иммунитет.

• Спите. Не «воруйте» время у сна за просмотром сериалов и зависанием в соцсетях. Хороший сон тоже способствует укреплению иммунитета.

• Двигайтесь. Спорт и простые упражнения благотворно влияют на иммунную систему, повышая сопротивляемость организма. Умеренная и дозированная физическая нагрузка при систематическом выполнении стабилизирует работу внутренних органов.

Будьте здоровы 🙌

#кудесникмед