🍋 Витамин С - один из самых важных витаминов зимой, он помогает организму бороться с инфекциями. Витамин С обладает противовирусными свойствами, помогает уменьшить риск заражения вирусными инфекциями, сократить продолжительность болезни и уменьшить ее тяжесть.

А ещё витамин C - антиоксидант: он защищает клетки от окисления и разрушения, также помогает формировать кости, заживлять раны и осуществлять другие важные физиологические процессы.

Поэтому, выбирая витамины для иммунитета зимой, обязательно употребляйте витамин С.

Рекомендуемая дневная норма витамина зависит от возраста и пола человека (в среднем от 40 до 90 мг). Мужчинам требуется больше витамина C, чем женщинам.

Поскольку организм не производит витамин С, необходимо получать его либо с пищей, либо с добавками. Витамином С богаты фрукты, ягоды, овощи, зелень.В норме «переесть» витамина C нельзя: организм выводит его излишки самостоятельно.

🍊🍋🍏 Какие продукты являются хорошими источниками витамина С:

• болгарский перец (содержит почти в три раза больше витамина С, чем апельсины);
• цитрусовые (апельсины и лимоны);
• клюква, шиповник, облепиха;
• клубника, киви, яблоки;
• капуста, брокколи;
• листовая зелень;
• картофель, помидоры.

Проверить витамин С можно по анализу крови.

Берегите себя и будьте здоровы!

Подписывайтесь на нас☝ и будете первыми узнавать о новых возможностях медицины в диагностике и лечении.

#parasels #сергиевпосад #sergievposad #александров #alexandrov #парацельс #парацельссергиевпосад #парацельсалександров #витаминС