Несколько советов как справляться с детским стрессом во время учебного года и не только.

1. Не молчите, если заметили, что ребёнку плохо. Дети не всегда способны описать свои чувства и это может дополнительно усиливать беспокойство ребёнка. Поэтому важно учить детей определять свои эмоции. Чем больше оттенков переживаний знает ребёнок, тем лучше. Если можете, называйте чувства, которые, как вам кажется, испытывает ребёнок. Только без осуждения и обесценивания. Даже если повод кажется вам ничтожным. Смысл в том, чтобы дать ребёнку понять, что вы готовы говорить о проблемах, видите его переживания и вам не всё равно. ⠀

2. Не читайте нотаций. Это надо сделать спокойно и внимательно. Слушать о проблемах любимого человека всегда сложно, но постарайтесь быть спокойным. Не говорите о том, как надо было поступить. Не объясняйте, что все проблемы — вообще ерунда. Попробуйте задавать как можно больше вопросов, чтобы рассмотреть ситуацию со всех сторон, узнайте, что почувствовал ребёнок, почему принял именно такое решение, чего хотел тогда, как бы хотел, чтобы было теперь. Иногда дети не хотят говорить — это нормально. Не настаивайте, просто дайте понять, что выслушаете его, когда он будет готов поговорить. ⠀

3. Помните о физическом комфорте. ⠀
Если причина стресса — в исключительных обстоятельствах жизни, обратите внимание на физический комфорт ребёнка. Обращение к телу и его потребностям всегда даёт хороший результат. Важно иметь более или менее чёткий распорядок дня со всеми необходимыми остановками на еду и отдых. А ситуаций неопределённости, наоборот, лучше избегать. Правильное питание, достаточный сон и физическая активность – все это важно для устойчивого психологического состояния ребенка. Помогите ему разобраться в здоровом образе жизни и уделите время совместным спортивным занятиям.

4. Учите ребенка расслабляться и находить время для себя. Стресс может быть очень истощающим для детей, поэтому важно научить их методам релаксации. Можете попробовать совместные занятия йогой или медитацией. Также не забывайте о важности проведения времени на свежем воздухе и заниматься хобби, которые приносят радость и удовлетворение.

5. Самый важный совет – общение. Поговорите с ним о его днях в школе, выслушайте его, предложите свою поддержку. Помните, что дети могут испытывать стресс из-за различных причин – учебы, подруги, спортивных занятий. Поддержка и понимание со стороны родителей помогут ребенку справиться с этими эмоциями.

6. И последний совет – не забывайте о том, что каждый ребенок уникален и имеет свои особенности. Будьте готовы к тому, что советы, которые работают для одного ребенка, могут не сработать для другого. Важно находить индивидуальный подход к каждому ребенку и быть готовыми адаптировать советы под его потребности.

Хотите получить рекомендации психолога? Записывайтесь на прием к специалисту прямо сейчас.

Помните, что детский стресс – это нормальное явление, которое можно преодолеть с поддержкой и заботой. Будьте рядом со своими детьми, слушайте их, учите их эмоциональной грамотности. Вместе мы сможем помочь им справиться с любыми трудностями, с которыми они столкнутся. Удачи вам и вашим малышам!

Необходима консультация специалиста.

https://pollianna-med.ru/