👌А вы знали, что если дружить со своими эмоциями, то можно снизить риск появления зависимости?

Как это работает?
Регулярно ухаживаешь за зубами – риск появления кариеса становится меньше. Знаешь и умеешь справляться со всеми эмоциями – уменьшаешь риск перенапряжения, когда эмоции «бьют через край», и уже нет возможности потушить этот пожар. А если мы научим делать все вовремя?✔️

Эмоциональная гигиена — это умение жить в согласии со своими эмоциями и держать их под контролем.
🔽
Когда мы понимаем, что чувствуем: под злостью и раздражением может скрываться банальный страх, а тревога часто возникает из-за неуверенности.

😳Как прожить эмоции?
Не бросаться в них с головой, но и не подавлять или пытаться избавиться.

Первый шаг на пути к эмоциональной гигиене — осознанность. Попробуйте посмотреть со стороны. Вдох- выдох, постепенно нахлынувшие чувства паники или отчаяния отпустят, равно как и эйфория или азарт.
______________
Когда вы дадите определение тому, что чувствуете, сразу рассеется этот туман неопределенности.
______________

Познакомьтесь со своими эмоциями, — как они приходят к вам, проявляют и иногда маскируют себя.
Это первый шаг на пути к владению чувствами, а, значит, и собой.