Сегодня 1 марта — Всемирный день иммунитета!💚
1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, учрежденный ВОЗ в 2002 году с целью напомнить о важности сохранения и укрепления иммунитета.
Иммунитет — это тот защитный барьер, который не позволяет вирусам, бактериям, микробам, аллергенам проникнуть в организм, благодаря крепкой иммунной системе человек реже болеет и легче переносит заболевания.
Чтобы держать иммунитет в тонусе, врачи советуют следовать простым правилам:
💚Прогулки на свежем воздухе. Насытят организм кислородом. Все на улицу!
💚Физические упражнения. Зарядка, тренажерка, танцы, йога. Найдите, что вам нравится и двигайтесь с удовольствием!
💚Цельное растительное питание. Добавьте побольше зелени, ягод, овощей и фруктов в рацион. Ешьте то, что любите из полезного!
💚Здоровый образ жизни. Откажитесь от рафинированного сахара, промышленных полуфабрикатов, курения и алкоголя.
💚Витамины. Очень полезно получать витамины из свежих растительных продуктов. Но у нас в регионе нужно следить за "солнечным" витамином D и уровнем B12, их часто не хватает.
💚Сон. Обязательно высыпайтесь. Желательно ложиться в 22:00. Вы сразу же заметите улучшение самочувствия.
💚Водный баланс. Не забывайте пить чистую воду в достаточном количестве.
💚Закаливание. Контрастный душ или обливание холодной водой - гарантия бодрости. Однако нужно начинать очень постепенно.
💚Отдых. Отдых, как и сон, должен быть вовремя и регулярно. Отдыхайте физически и эмоционально.
💚Отсутствие стресса. Хорошее настроение повышает защитные функции организма. Избегайте негативной информации!Берегите себя и своих близких!

#стоматолог
#стоматология
#гбузмолсп #медицина
#нашеподмосковье #лсп #здравоохранение #голюберцы
#люберцы
#котельники
#жулебино
#полезныесоветы
#простые_истории
#люберецкаястоматологическаяполиклиника