Чтобы сохранить рот и зубы здоровыми, нужна не только гигиена полости рта, но и рациональное питание. Поэтому я предлагаю разобрать, что полезно для Ваших зубов, ну и конечно зубов Ваших деток.

1️⃣ Фтор и кальций! Служат источником для строительства костей, роста и сохранения зубов, профилактики образования зубного налета и разрушения эмали.

Источники ФТОРА:
отварная картошка 🥔, гречка, морская рыба 🐠 , зеленый салат 🥬, хлеб из муки грубого помола 🍞, свежезаваренный чай ☕️.

Источники КАЛЬЦИЯ :
Рыба 🐟 , грецкие орехи и миндаль 🌰 , фасоль и соя, сухофрукты (например, изюм и курага), зелёные овощи (капуста, салат, огородные травы, особенно петрушка и укроп, который обладает антибактериальными свойствами) 🥬
Сыр, особенно его твердые сорта 🧀(они богаты казеином и фосфатами, которые восстанавливают зубную эмаль).

2️⃣ Железо и витамин B12, недостаток которого может вызвать утончение слоя слизистой, приводящее к появлению язв и воспалению языка (глосситу).
Источник - мясо 🍖

3️⃣ Витамин С! Обеспечивает плотность костей и здоровье зубов и десен.
Источники витамина С: яблоки 🍏 , лимоны 🍋. картофель 🥔 .

4️⃣ Витамины А и Е! Грубая пища поддерживает здоровье десен и связок, закрепляющих в них зубы, и стимулирует нормальное кровоснабжение.
Источники - овощи и фрукты, в особенности редис и морковь🥕.