Треть жизни человек проводит во сне!

Вместе с врачом-неврологом Подольской больницы Светланой Курбановой разбираемся в интересных вопросах о сне.

❓ Почему человек иногда не может уснуть? От чего это зависит?

♦️ Правило трёх Т в спальне - темнота, тишина, температура (рекомендуется около 20 °C) - база для хорошего сна. Также повлиять могут переедание или чувство голода, перевозбуждение, чувство тревожности и волнение из-за предстоящего важного события.

❓ Есть ли секретный способ быстро уснуть?

♦️ Да, но он требует сноровки. Нужно лечь, закрыть глаза, глубоко дышать, сконцентрироваться на том, чтобы расслабить все мышцы и заставить себя ни о чем не думать или представить что-нибудь приятное.

❓ Правда ли, что мелатонин вырабатывается только с 22 до 00 часов?

♦️ Не совсем так. Гормон вырабатывается только в темноте, без привязки ко времени. Лучше иметь в спальне плотные шторы, ведь летом световой день длиннее, а мелатонин нужен организму круглый год.

❓ Зачем вообще нужен мелатонин?

♦️ Гормон замедляет процессы старения, укрепляет иммунитет и участвует в нормализации работы клеток головного мозга.

👉🏻 Несколько советов напоследок: используйте ортопедические подушки и матрасы, меняйте постельное белье раз в неделю, прогуливайтесь на свежем воздухе перед сном и старайтесь соблюдать режим. Ведь только во сне с вашим организмом происходят важнейшие для его здоровья восстановительные процессы.

#гбузмолсп #медицина
#нашеподмосковье #лсп #здравоохранение #голюберцы
#люберцы
#котельники
#жулебино
#полезныесоветы
#простые_истории
#люберецкаястоматологическаяполиклиника