☄Тепловой и солнечный удар: как предотвратить, признаки и первая помощь ☄

Лето приносит не только радость и солнечные дни, но и риск теплового и солнечного удара. Важно знать, как предотвратить эти состояния, распознавать их признаки и правильно оказывать первую помощь.

Как предотвратить тепловой и солнечный удар:
✔ Избегайте длительного пребывания на солнце ☀
Старайтесь не находиться на открытом солнце с 10:00 до 16:00, когда солнечные лучи наиболее интенсивны.

✔ Носите подходящую одежду 👒
Одевайтесь в легкую, светлую, свободную одежду из натуральных тканей. Обязательно надевайте головной убор и солнцезащитные очки.

✔ Пейте много воды 💧
Регулярно пейте воду, чтобы избежать обезвоживания. Избегайте алкоголя и кофеина, которые способствуют потере жидкости.

✔ Используйте солнцезащитный крем 🧴
Наносите крем с SPF не менее 30 и обновляйте его каждые два часа, особенно после купания или сильного потоотделения.

✔ Ограничьте физическую активность на жаре 🏃
Избегайте интенсивных физических нагрузок в жаркое время суток. Планируйте активные занятия на раннее утро или поздний вечер.

Признаки теплового и солнечного удара:
✔ Тепловой удар:
Сильная жажда и сухость во рту
Головная боль, головокружение
Слабость, усталость
Тошнота, рвота
Обильное потоотделение
Повышенная температура тела (до 40°C и выше)
Учщенное сердцебиение
✔ Солнечный удар:
Красная, горячая и сухая кожа
Острая головная боль
Головокружение, потеря сознания
Повышенная температура тела
Тошнота, рвота
Быстрое дыхание и учащенное сердцебиение
Первая помощь при тепловом и солнечном ударе:
❗️ Уведите пострадавшего в тень или прохладное место 🌳
Положите его на спину с поднятыми ногами.

❗️ Охладите пострадавшего 🧊
Протрите кожу влажной прохладной тканью, примените холодные компрессы к голове, шее и подмышкам. Можно использовать вентилятор или веер.

❗️ Дайте пострадавшему воду 🚰
Если человек в сознании, дайте ему питье маленькими глотками. Можно добавить немного соли в воду для восстановления электролитов.

❗️ Следите за состоянием пострадавшего 👀
Если состояние не улучшается или ухудшается, немедленно вызовите скорую помощь.

❗️ Не оставляйте пострадавшего одного 🚑
Продолжайте охлаждать и наблюдать за ним до прибытия медиков.

Помните, что тепловой и солнечный удар — это серьезные состояния, требующие немедленного реагирования. Будьте внимательны к себе и окружающим, и ваше лето будет безопасным и радостным!

#ТепловойУдар #СолнечныйУдар #ПерваяПомощь #БезопасностьНаСолнце #ЛетнийОтдых #Здоровье