Ежедневные прогулки – простой способ поддерживать здоровье. Особенно полезна ходьба по неутоптанному грунту, песку. Она отлично тренирует тело и улучшает настроение.

🚶‍♀Ходьба:
👟 сжигает 2–4 ккал/мин;
👟 улучшает обмен веществ;
👟 укрепляет стенки кровеносных сосудов и сердечную мышцу;
👟 нормализует показатели пульса и давления;
👟 снижает уровень холестерина и глюкозы в крови;
👟 предупреждает застой желчи;
👟 нормализует перистальтику кишечника;
👟 укрепляет мышцы, связки и кости;
👟 активизирует питание суставов;
👟 повышает общую выносливость;
👟 снимает стресс;
👟 улучшает засыпание, качество и продолжительность сна.

Будет полезна ходьба и по беговой дорожке. Но лучше ходить на свежем воздухе, желательно в парке или у моря 😊😍, минимум 30 минут в день. Не забывайте надевать удобную обувь, что избежать боли в ногах и травм.