Чтобы не возникала сильная тяга к сладкому, важно выбирать перекусы, которые стабилизируют уровень сахара в крови и насыщают организм полезными веществами.

• Орехи и семена — миндаль, грецкие орехи, семечки тыквы или подсолнуха содержат полезные жиры и белок, которые помогают дольше сохранять сытость.

• Йогурт без добавок с пробиотиками — поддерживает микрофлору и снижает желание съесть что-то сладкое.

• Свежие овощи — морковь, огурцы, сельдерей или болгарский перец увлажняют и насыщают клетчаткой.

• Фрукты с низким гликемическим индексом — яблоки, груши или ягоды дают природную сладость, но без резких скачков сахара.

• Цельнозерновой хлеб с авокадо или хумусом — обеспечивают медленное высвобождение энергии.

• Творог с орехами или семенами — сочетание белка и жира задерживает голод и тягу к сладкому.

Выбирая такие перекусы, вы сможете нормализовать аппетит и дольше сохранять чувство сытости.