Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Диализный центр «Нефролайн»
    Лето уже близко, пора приходить в форму 💪

    А чтобы спортивные упражнения приносили только пользу и удовольствие, мы собрали для вас несколько несложных правил.

    1. Обратитесь к вашему лечащему врачу и специалисту по лечебной физкультуре, чтобы разработать индивидуальную программу тренировок. Они учтут ваш возраст и самочувствие, помогут выбрать оптимальную нагрузку и дадут практические рекомендации.

    2. Вводите физическую активность постепенно, от простого – к сложному. Если вы уже привыкли гулять по 30 минут в день, увеличьте время прогулки до 50, если на занятиях по йоге уже чувствуете себя комфортно, добавьте посещение бассейна или начните выполнять зарядки.

    3. Составьте расписание занятий. Лучше выбирать одно и то же время, чтобы организм привык к режиму, и спорт стал обязательным пунктом в вашем ежедневном графике.

    4. Никогда не тренируйтесь сразу после еды – это двойная нагрузка на организм. Принятие пищи перед тренировкой может привести к неприятным ощущениям, и вместо пользы от спорта придётся испытывать сплошной дискомфорт.

    5. Тренируйтесь до приятной усталости и лёгкой болезненности в мышцах. Не занимайтесь спортом до изнеможения: вы не должны испытывать неприятные симптомы вроде сильной одышки, боли в груди или суставах.

    6. Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений. Если вы выбрали заниматься в спортивном зале, попросите о помощи тренера или врача лечебной физкультуры. Дома можно тренироваться по видео в интернете, желательно – перед зеркалом, чтобы самостоятельно контролировать технику выполнения, а не опираться только на ощущения.

    7. Не забывайте и о пеших прогулках на свежем воздухе. Особенно весной, когда погода становится приятнее.

    С заботой о вас, «Нефролайн» ❤

    #информация@nephroline.official
    Источник: https://vk.com/wall-204755890_475
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Диализный центр «Нефролайн»
    Уважаемые пациенты!

    Диализные центры «Нефролайн» в предстоящие майские праздники продолжают работать в обычном режиме.

    С заботой о вас, «Нефролайн» ❤

    #новости@nephroline.official
    Источник: https://vk.com/wall-204755890_482
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Диализный центр «Нефролайн»
    Почему так важно следить за потреблением калия на гемодиализе?

    Дело в том, что его избыток в организме может быть очень опасен. Высокий уровень калия, поступившего с пищей, может привести к ухудшению работы сердца и развитию нарушений его ритма. Особенно важно не допустить критического повышения калия в междиализные дни.

    Вот что можно сделать, чтобы не «перебрать».

    ✔ Очищайте овощи от кожуры и замачивайте их в большом количестве холодной воды примерно на 4 часа. Советуем проделывать такую процедуру несколько раз.
    ✔ Вымоченные в воде овощи храните в морозильной камере и размораживайте перед употреблением. Это позволит ещё немного снизить уровень калия в них.
    ✔ С осторожностью пейте соки — в них содержится много калия и сахаров, которые могут вызывать жажду.
    ✔ Будьте внимательны, иногда можно встретить обогащённую калием соль, пациентам на гемодиализе её употреблять нельзя.
    ✔ Ведите подсчёт съеденных единиц калия, так вы сможете легче отследить причину изменений в организме и при необходимости скорректировать диету.

    Помните, важен не сам продукт, а то, сколько в нём содержится калия. Он везде одинаковый — и в «запретной» кураге, и в «разрешённой» сливе, главное — соблюдать суточную норму и следить за своим самочувствием.

    С заботой о вас, «Нефролайн» ❤

    #информация@nephroline.official
    Источник: https://vk.com/wall-204755890_488
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Диализный центр «Нефролайн»
    Мы собрали несколько способов, которые помогут организовать жизнь на гемодиализе и сделать её немного радостнее. Конечно, для этого нужно будет приложить усилия. Но если решиться и попробовать, всё обязательно получится 🤗

    1. Наладьте общение с близкими. Попробуйте делиться своими переживаниями с теми, кому доверяете, и говорите о своих чувствах открыто, без упрёков и обвинений.

    Такое проговаривание вслух своих мыслей помогает окружающим лучше понять вас. А ещё этот способ учит нас лучше распознавать свои чувства. Когда мы их высказываем, они «обретают форму» и перестают быть чем-то непонятным и пугающим.

    2. Не стоит избегать тактильного контакта. Когда близкие хотят вас обнять или подержать за руку, они проявляют любовь и заботу, не отказывайтесь от неё. Во время объятий вырабатываются гормоны радости — эндорфин, дофамин и окситоцин. Они отвечают за расслабление и дают нам ощущение защищённости.

    3. Вспомните о любимых занятиях. Раз уж мы заговорили о гормонах, то во время выполнения дел, которые приносят удовольствие, снижается уровень кортизола — гормона стресса. Благодаря этому улучшается качество сна и общее самочувствие.

    4. Не забывайте о рутине. К ней можно отнести чистку зубов по утрам, приготовление обеда или уборку дома. Такие простые и привычные вещи дарят нам чувство устойчивости, стабильности и предсказуемости, а с ними приходит и ощущение безопасности. Это очень важно в моменты, когда кажется, что весь мир стал враждебным. А ещё рутина помогает формировать новые полезные привычки.

    Однако не стоит превращать все дни в выполнение обязательных, но скучных дел. Освободите пару часов в день для вещей, которые хочется делать по настроению. Жить становится интереснее, когда появляется место для новых впечатлений.

    С заботой о вас, «Нефролайн» ❤

    #информация@nephroline.official
    Источник: https://vk.com/wall-204755890_495
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Диализный центр «Нефролайн»
    Дорогие подписчики!

    Команда сети диализных центров «Нефролайн» от всего сердца поздравляет вас с Праздником Весны и Труда 🥰

    Приближение лета — отличный повод начать более активную жизнь, наполненную яркими событиями, интересными встречами и незабываемыми впечатлениями.

    Пусть это время подарит вам душевный подъём, придаст сил и энергии для новых побед.

    С заботой о вас, «Нефролайн» ❤

    #информация@nephroline.official
    Источник: https://vk.com/wall-204755890_497
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение