Публикации

💡В минувшую ночь многие из нас так и не смогли уснуть, не смогли оторваться от экрана смартфона, от пугающих новостей. Страх, растерянность, тревожное ожидание… и полное непонимание, как дальше жить, как действовать, что думать.

В такие минуты мы вспоминаем слова немецкого мыслителя Фридриха Кристофа Этингера: «Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого».

Эти слова напоминают о том, что мы не можем контролировать окружающий мир, но мы способны контролировать свою жизнь. И именно на себя и своих близких должны быть в первую очередь направлены все ваши силы и мысли в это неспокойное время. Да, людям с ментальными расстройствами сейчас особенно сложно, но мы уверены, что вы справитесь.

Чтобы помочь себе бороться с тревогой в моменте, мы советуем использовать меры психотерапевтической поддержки. Они подробно описаны на нашем сайте.

💫 Инструменты самостоятельной борьбы с тревогой: https://empathycenter.ru/articles/neskolko-priemov-borby-s-trevogoy/

💫 Что делать, если накрыла паническая атака: https://empathycenter.ru/articles/kak-izbavitsya-ot-panicheskoy-ataki/

💫 Как поддержать ребенка в стрессе: https://empathycenter.ru/articles/boremsya-s-trevogoy-u-detey-i-podrostkov-sovety-roditelyam/

Эти статьи были написаны не сегодня, но приведенные в них советы универсальны и подходят для любой тревожной ситуации.

❗Отдельно упомянем и психофарму. В состоянии тревоги или паники возникает большой соблазн съесть какую-нибудь таблетку, чтобы быстро успокоиться. Но мы очень просим вас удержаться от экспериментов – если на фоне стресса и тревоги вас перестала держать текущая схема препаратов, то свяжитесь со своим врачом и спланируйте на ближайшее время повторный прием для коррекции схемы.

☝Кроме того, наши врачи всегда готовы ответить на ваши вопросы в чатах «Эмпатии» в Telegram и «ВКонтакте»:

https://t.me/empathychat

https://vk.me/join/FB7pKFWWiffGkOe_b4zFWX1DL4tzAqLmmWU=

Желаем всем сил и спокойствия, чтобы пережить это смутное время. Все обязательно будет хорошо!

☝О панических атаках часто говорят в медиа, поясняют, что они могут возникать в транспорте, при скоплении людей, в замкнутом пространстве. Подробно рассказывают о дыхательных техниках и других методах «заземления», которые помогают справиться здесь и сейчас с приступом неконтролируемой тревоги и страха. Но проблема, связанная с паническими атаками, может оказаться куда глубже и серьезнее.

Как отмечает врач-психиатр «Эмпатии» Сергей Федоров, панические атаки могут быть симптомом панического расстройства. Такой диагноз ставится, если присутствуют следующие признаки:

• панические атаки происходят регулярно и не зависят от внешних ситуаций;

• мысли о наступлении панической атаки вызывают тревогу и беспокойство, присутствует постоянное тревожное ожидание, предчувствие панической атаки;

• человек предпринимает попытки предотвратить приступ панической атаки;

• присутствует страх, что после панической атаки наступит «сумасшествие», инфаркт или другие негативные последствия;

• постоянно присутствует иррациональный страх за свою жизнь;

• поведение человека меняется из-за регулярных панических атак.

Панические атаки всегда сопровождаются болезненными, пугающими соматическими симптомами, среди которых:

• чувство нехватки воздуха;

• учащенное сердцебиение;

• повышенное потоотделение;

• дрожь, непроизвольные движения руками и ногами;

• головокружение.

Нужно ли лечить паническое расстройство или будет достаточно научиться практикам медитации и «заземления»?

❗Сергей Федоров предупреждает: паническое расстройство нужно обязательно корректировать. Медикаментозно - с помощью антидепрессантов и анксиолитиков, а также психотерапевтически.

«Без лечения паническое расстройство кардинально ухудшает качество жизни и способно привести к полной невозможности жить в обществе. Комплексная терапия позволит избавиться от симптомов заболевания и жить полноценно», – рассказал Сергей Федоров изданию РИАМО (https://riamo.ru/article/651373/psihiatr-fedorov-perechislil-priznaki-panicheskogo-rasstrojstva).

📝 Врач-психиатр Сергей Федоров консультирует пациентов очно и онлайн. Очный прием проходит в центре ментального здоровья «Эмпатия» около метро «Новокосино» (г. Реутов, Юбилейный проспект, д. 8).

Записаться на прием через администратора: +7 (916) 213-35-83 (WhatsApp, Telegram, звонок)

Записаться самостоятельно: https://app.klinikon.ru/booking/booking?&networkid=23#/network

По любым вопросам: 8 (800) 234-33-23 (бесплатный звонок по России)

💔 Пользователи лишились Tinder. Сегодня приложение для онлайн-знакомств с неоднозначной репутацией перестало работать в России. Кто-то, без сомнения, обрадовался закрытию «рассадника порока», но многих уход популярного сервиса по-настоящему огорчил. Но сожаление – это не единственная негативная эмоция, с которой столкнулись любители свайпов и мэтчей. Подробнее об этом рассказывает семейный психолог «Эмпатии» Никита Иващенко.

Эмоциональные и психологические реакции у бывших пользователей Tinder

Для многих людей Tinder стал незаменимой частью социальной жизни. Приложение на смартфоне давало возможность легко, буквально в несколько кликов, находить новых знакомых, устанавливать связи с людьми, разделяющими те же интересы и имеющими те же цели. С «концом» приложения у тех юзеров, кто активно использовал его для поиска партнера или для общения, может появиться чувство потери и разочарования.

Уход Tinder способен повлиять и на самооценку пользователей. Для некоторых людей приложение стало средством подтверждения их притягательности и привлечения внимания к своей персоне. Теперь отсутствие такой возможности может породить сомнения в собственной привлекательности и тем самым вызвать чувство неполноценности.

Еще один «подарок», который кому-то достался от ушедшего Tinder - это зависимость от приложения. Юзеров, которые сидели в Tinder каждый день, сейчас может настигнуть чувство беспомощности и потери контроля над своей жизнью. Такие неприятные ощущения грозят тем, кто слишком глубоко погрузился в мир онлайн-знакомств.

💬«Я считаю, что пользователям Tinder стоит попробовать обратить внимание на свои эмоциональные реакции и поизучать себя. Закрытие приложения для российских пользователей может стать возможностью понять свои ценности, осознать, нужны ли вам вообще отношения, а если нужны, то какие и для чего? Задумайтесь, на что вы готовы ради партнера?» - говорит Никита Иващенко.

Где теперь знакомиться?

Уход популярного Tinder вовсе не означает, что теперь одинокие сердца и братья по разуму не смогут найти друг друга. Во-первых, существуют другие сервисы онлайн-дейтинга, пусть и не такие раскрученные, как Tinder. Во-вторых, не стоит забывать о традиционных способах знакомства - обрести родственную душу можно в большой компании, среди друзей, в сообществах по интересам.

О том, как работал Tinder и почему он стал популярен, Никита Иващенко подробно рассказал медиапроекту «Стол»: https://s-t-o-l.com/material/39523-tinder-syurpriz-kak-deytingovye-prilozheniya-izmenili-otnosheniya/

❓А вы пользовались Tinder? Удалось ли вам или вашим знакомым найти свою вторую половинку в Tinder или в другом похожем онлайн-сервисе?

☝Незаживающие ранки, кровоточащие ссадины, зудящие расчесы на коже, которые никак не проходят. Вы лечите и лечите их, уже потратили внушительные суммы на мази и крема, но ничего не помогает. Если вам знакома такая ситуация, то у нас для вас обнадеживающая новость – возможно, вам стоит искать помощи не у дерматологов и косметологов, а у специалиста по ментальному здоровью.

Дело в том, что некоторые психические расстройства (ОКР, дисморфофобия, ипохондрическое расстройство, расстройства, сопровождающиеся нарушением контроля импульсов) довольно часто толкают людей на совершение навязчивых, повторяющихся самоповреждений кожи. Иногда человек даже не совсем осознает, что в определенном эмоциональном состоянии намеренно травмирует свою кожу. По-научному это явление называется невротические экскориации («психогенные экскориации», дерматилломания).

❗Как рассказывает врач-психиатр, ведущий специалист «Эмпатии» Евгения Самойлова, люди с дерматилломанией обычно не связывают свою симптоматику с психическими нарушениями и безрезультатно лечатся у дерматологов. Последние тоже оказываются в тупике – врачам непонятны причины нетипичных расчесов, расковырянных ранок и незаживающих высыпаний.

Клиническая картина невротических экскориаций разнообразна. Вместе с Евгенией Самойловой рассмотрим три наиболее распространенных случая проявления дерматилломании.

💫 Экскориации на изначально чистой, неповрежденной коже. В их основе лежит так называемый психогенный зуд, который чаще всего возникает после психотравмирующих событий и тяжелых эмоциональных нагрузок. Психогенный зуд может ощущаться как нестерпимое жжение, покалывание кожи, «мурашки», ощущение резких уколов под кожей, которые заставляют человека постоянно расчесываться до появления крови. На коже остаются следы от ногтей - линейные ссадины, кровоподтеки, корки.

💫 Самоповреждения на фоне реально существующего кожного заболевания, к примеру, акне. Такие пациенты подмечают все, даже малейшие, изъяны кожного покрова, могут часами проводить время перед зеркалом, выискивая и ликвидируя черные точки, прыщики, расширенные поры. Они используют множество косметических средств, чтобы замаскировать все несовершенства.

Манипуляции с кожей могут сочетаться и с другими способами избавления от высыпаний, среди которых, например, строгие диеты и бесконтрольный прием лекарств. Человек занимается бесконечными поисками причин высыпаний. Озабоченность внешним видом часто сопровождается социальной тревожностью, идеями неполноценности, уродства.

💫 Импульсивные расчесы. Они встречаются у пациентов, в целом склонных к импульсивному поведению, эмоционально неустойчивых. Желание расчесывать кожу возникает у них внезапно, чаще всего на пике тревоги или злости. Человек наносит себе повреждения как бы неосознанно, он начинает ковырять незначительные ранки, вросшие волоски.

Приступ дерматилломании провоцируют психогенные факторы (ссора с близкими, неприятности на работе, экзамены и т.д.) В данном случае самоповреждение кожи служит своеобразным способом эмоциональной регуляции. Осуществив эти действия, человек получает эмоциональную разрядку, чувство удовлетворения, тревога отступает. Облегчение приходит лишь после того, как удалены все «неровности» на коже и появилась кровь, но часто за этим следует сожаление, раскаяние, что не смог сдержаться, ухудшил состояние своей кожи.

При недостатке контроля за импульсами самоповреждения могут носить характер не только расчесов и расковыриваний - вместе с ними могут встречаться и более брутальные проявления аутоагрессии: самопорезы, нанесение себе ожогов, ударов.

❓Как понять, что проблемы с кожей, скорее всего, обусловлены ментальным неблагополучием?

Действительно, очень многие из нас периодически испытывают желание выдавить прыщик или комедоны, оторвать корочку от заживающей ссадины, выдернуть заусенец, и иногда мы идем на поводу у этого желания. Однако если такое поведение становится привычным и повторяющимся, приносит постоянный эмоциональный дискомфорт, вы не можете сопротивляться порыву совершить самоповреждающие действия, то стоит обратиться к психиатру.

Важно понять, что во всех вариантах невротических экскориаций первичны именно психические причины, выяснить которые способен только врач, работающий в сфере поддержания ментального здоровья. Задача такого специалиста – провести диагностику на основе тщательно собранного анамнеза и при необходимости назначить психофармакологическое и психотерапевтическое лечение, чтобы ваши руки «успокоились» и больше не травмировали кожу.

📝 Врач-психиатр Евгения Дмитриевна Самойлова принимает пациентов очно в центре ментального здоровья «Эмпатия» в Москве (ул. Малая Семеновская, д. 10, метро «Электрозаводская»), а также проводит онлайн-консультации.

Записаться на прием самостоятельно: https://app.klinikon.ru/booking/booking?&networkid=23#/network

Записаться на прием через администратора: +7 (916) 626-18-77 (звонок, WhatsApp, Telegram)

По любым вопросам: 8 (800) 775-07-12 (бесплатный звонок по России)

💊 Продолжаем экспертно рассказывать вам о препаратах, применяемых в современной психиатрической практике. Сегодня наш герой - амитриптилин, антидепрессант из группы трицикликов.

Амитриптилин используется для лечения депрессии у взрослых, а вот пациентам младше 12 лет принимать его не рекомендуется (если вашему ребенку назначили амитриптилин, то имеет смысл сменить врача). Как и любой психофармалогический препарат, амитриптилин имеет свой список побочек - от головокружения до набора веса.

Эффективен ли амитриптилин для лечения фибромиалгии? Может ли его прием спровоцировать манию? Какие анализы надо сдавать во время приема этого трициклического антидепрессанта? Подробно об этом и многом другом рассказываем на нашем сайте: https://empathycenter.ru/preparations/a/amitriptilin/

Напомним, что информация о препарате приведена в целях ознакомления. Мы настоятельно рекомендуем вам не заниматься самолечением и подбирать лекарства на приеме у врача-психиатра. Наши специалисты консультируют очно и онлайн, если вдруг по каким-либо причинам вы не можете посетить клинику лично.

Выбрать своего доктора можно здесь: https://empathycenter.ru/staff/psychiatrists/