Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • «ABC медицина»
    Полезный ужин: какой он должен быть❓

    ✅ Лучшее время для ужина
    Нет какого-то конкретного время, когда можно совершать последний приём пищи, потому что у каждого свой режим дня. Идеальным временем для ужина считается за 2-3 часа⏰ до сна😴.

    ✅ Размер порции
    Слишком плотный ужин служит одной из причин появления лишнего веса. Вечерний приём пищи должен составлять 15-20% от вашей общей суточной калорийности.

    ✅ Из чего состоит правильный ужин
    Правильный ужин должен состоять из белка (творог, рыба🐟, нежирное мясо🍖, яйца🥚) и клетчатки (овощи🥒🥕🌽). Ночью наш организм не только отдыхает, но и восстанавливается, поэтому важно чтобы последний приём пищи работал на пополнение запаса аминокислот организма.

    ✅ Подходящие продукты для ужина
    🔸Нежирное мясо: Курица, индейка, кролик, говядина
    🔸Морепродукты
    🔸Рыба
    🔸Свежие овощи и овощи на пару
    🔸Яйца
    🔸Кисломолочные продукты

    Получить консультацию диетолога и записаться на прием к специалисту можно по телефону ☎ + 7 (495) 223-38-83 круглосуточно или на сайте www.abc-medicina.com⠀

    Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
    Источник: https://vk.com/wall-173542954_2219
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • «ABC медицина»
    Можно ли избежать простуды и хандры в осенне-зимнее время❓Да❗️ Если правильно подготовитесь👍.

    Итак👇

    ✅ Добавьте в пищу «зимние суперфуды».
    Суперфуд — это продукт, богатый витаминами и микроэлементами. К зимним суперфудам относят тыкву и батат. Они богаты каротиноидами - природными антиоксидантами. Антиоксиданты борются с преждевременным старением, защищают иммунитет.

    ✅ Используйте специи.
    Например, кофе с корицей, чай с гвоздикой или имбирем. Специи обладают противовоспалительными свойствами, а также являются антиоксидантами. Корица плюс ко всему позволяет лучше контролировать уровень сахара в крови👌.

    ✅ Замените вредные перекусы на полезные.
    Тогда не придётся худеть к лету😅. Перекусывайте, например, орешками или беззерновым хлебцем с нежирным сыром.

    ✅ «Впитывайте» свет☀.
    Чаще гуляйте в солнечное время суток. Обязательно включайте в рацион добавки с витамином D. Осенне-зимние депрессии чаще всего связаны с дефицитом витамина D!

    ✅ Увлажняйте и защищайте кожу.
    Установите дома увлажнители воздуха, откажитесь от горячих ванн, регулярно наносите увлажняющий крем на кожу после душа.

    ✅ Занимайтесь спортом — это улучшает настроение и дарит бодрость😃!

    ✅ Высыпайтесь - очень важен режим сна, а также качество сна (зашторьте окна, выберете удобный матрас).

    Получить консультацию и записаться на прием к врачу можно по телефону ☎ + 7 (495) 223-38-83 круглосуточно или на сайте www.abc-medicina.com⠀

    Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
    Источник: https://vk.com/wall-173542954_2226
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • «ABC медицина»
    Как побороть осеннюю депрессию?

    С началом холодов может наступить и осенняя депрессия🍂.
    Причины понятны, уменьшение светового дня, пасмурная дождливая погода... В организме меняется гормональный обмен, отвечающий за наше настроение. В темное время суток серотонин преобразуется в мелатонин и хочется спать.

    Симптомы депрессии👇

    🔸перепады настроения
    🔸заторможенность
    🔸сонливость
    🔸раздражительность
    🔸подавленность
    🔸безрадостность, уныние
    🔸снижение двигательной активности
    🔸снижение работоспособности
    🔸нежелание учиться
    🔸вас посещают плохие мысли
    🔸вы стремитесь к социальной изоляции

    Вот некоторые рекомендации, которые помогут побороть осеннюю депрессию👇

    ✅увеличьте освещение в доме
    ✅займитесь фитнесом
    ✅чаще гуляйте на улице, особенно когда выглядывает солнце
    ✅чаще встречайтесь с друзьями
    ✅избегайте обсуждения негативных новостей и ситуаций
    ✅выводите себя на концерты, в театры и другие зрелищные мероприятия
    ✅одевайте яркую одежду
    ✅чаще пользуйтесь аромалампой
    ✅слушайте бодрящую музыку
    ✅в домашний интерьер внесите яркие декоративные элементы, например, расставьте оранжевые предметы, хотя бы апельсины на столе🍊.

    Какие способы поднять настроение знаете вы?

    Получить консультацию и записаться на прием к врачу можно по телефону ☎ + 7 (495) 223-38-83 круглосуточно или на сайте www.abc-medicina.com⠀
    ⠀⠀
    Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
    Источник: https://vk.com/wall-173542954_2231
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • «ABC медицина»
    Рецепты осени

    Все мы знаем, что ключевым правилом здорового питания является сезонность☝.
    С приходом осени предлагаем вспомнить о главных суперфудах сезона и обратить внимание на нашу небольшую подборку рецептов "осени"🍂

    ✅Запеченное яблоко.
    🔸Творог – 100 г.
    🔸Яблоки – 4 шт.
    🔸Сахар – по вкусу.
    🔸Яйца – 1 шт.

    Разрежьте пополам вымытые яблоки, удалите косточки, удалите мякоть, которую затем мелко нарежьте или натрите на терке. Смешайте кусочки яблок с творогом, добавьте яйцо🥚 и сахар, перемешайте. Наполните половинки яблок творожно-яблочной массой и поместите в духовку, предварительно разогретую до 180°🔥. Выпекайте 15-20 мин.

    ✅Яблочное печенье
    🔸Яблоки – 2-3 шт.
    🔸Яйца – 1 шт.
    🔸Мука – 1 ст. л.
    🔸Масло слив. – 60 г.
    🔸Сахар – 5 ст. л.
    🔸Сода негашеная – 0,5 ч. л.

    В сливочное масло добавить сахар, растереть вилкой до получения «сахарных комочков».
    Вбейте яйцо, добавьте соду и щепотку соли, перемешайте и добавьте муку. Вымытые и очищенные от кожуры яблоки🍏 порежьте на мелкие кусочки, либо натрите на терке, и добавьте к тесту. Смажьте противень сливочным маслом и разместите на нем тесто, сформированное в небольшие шарики. Выпекайте при 180° 15-18 мин🔥.

    ✅Запеканка
    🔸Брокколи + цветная капуста – 750 г.
    🔸Яйца – 3-4 шт.
    🔸Морковь – 1 шт.
    🔸Сметана или молоко – 200-250 г.
    🔸Твердый сыр – 50 г.
    🔸Масло слив., зелень.

    Брокколи и цветную капусту предварительно отварить до мягкости в слегка подсоленной воде. Капусту мелко порезать и переложить в форму для запекания, смазанную сливочным маслом. Взбить яйца и добавить к ним молоко или сметану. Полученную смесь слегка посолить и добавить в нее тертый сыр🧀 и тертую морковь🥕. Полученную смесь влить в форму с капустой, сверху посыпать зеленью и отправить в разогретую до 150° духовку🌡. Запекать в течение 20-30 минут, постепенно увеличивая температуру – до 200 градусов.

    Приятного аппетита!

    Получить консультацию и записаться на прием к врачу можно по телефону ☎ + 7 (495) 223-38-83 круглосуточно или на сайте www.abc-medicina.com⠀

    Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
    Источник: https://vk.com/wall-173542954_2232
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • «ABC медицина»
    Тыквенный крем-суп с острым сыром, зеленью и семечками тыквы

    Отличный осенний рецепт, то, что нужно для согревания и отличного настроения в холодною погоду🍂.

    Ингредиенты👇

    🔸 1 тыква
    🔸 1 морковь
    🔸 1 картофель
    🔸 ½ ч. л. острого твердого сыра
    🔸 ½ луковицы
    🔸 пучок кинзы
    🔸 перепелиный или овощной бульон
    🔸 соль
    🔸 ½ ч. л. сахара
    🔸 лимонный сок
    🔸 зеленый лук

    Приготовление👇

    1⃣ Потушить тыкву, 1 морковь, 1 картофель, половину луковицы, пучок кинзы в мультиварке с перепелиным или овощным бульоном. Соль, пол чайной ложки сахара и немного лимонного сока.

    2⃣ Гомогенизировать (спюрировать) погружным блендером.

    3⃣ Добавить рубленый зелёный лук, сырые чищенные семечки тыквы и натереть половину чайной ложки острого твердого сыра.

    Приятного аппетита!

    Получить консультацию и записаться на прием к врачу можно по телефону ☎ + 7 (495) 223-38-83 круглосуточно или на сайте www.abc-medicina.com⠀
    ⠀⠀
    Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
    Источник: https://vk.com/wall-173542954_2252
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение