Как побороть осеннюю депрессию?

С началом холодов может наступить и осенняя депрессия🍂.
Причины понятны, уменьшение светового дня, пасмурная дождливая погода... В организме меняется гормональный обмен, отвечающий за наше настроение. В темное время суток серотонин преобразуется в мелатонин и хочется спать.

Симптомы депрессии👇

🔸перепады настроения
🔸заторможенность
🔸сонливость
🔸раздражительность
🔸подавленность
🔸безрадостность, уныние
🔸снижение двигательной активности
🔸снижение работоспособности
🔸нежелание учиться
🔸вас посещают плохие мысли
🔸вы стремитесь к социальной изоляции

Вот некоторые рекомендации, которые помогут побороть осеннюю депрессию👇

✅увеличьте освещение в доме
✅займитесь фитнесом
✅чаще гуляйте на улице, особенно когда выглядывает солнце
✅чаще встречайтесь с друзьями
✅избегайте обсуждения негативных новостей и ситуаций
✅выводите себя на концерты, в театры и другие зрелищные мероприятия
✅одевайте яркую одежду
✅чаще пользуйтесь аромалампой
✅слушайте бодрящую музыку
✅в домашний интерьер внесите яркие декоративные элементы, например, расставьте оранжевые предметы, хотя бы апельсины на столе🍊.
⠀
Какие способы поднять настроение знаете вы?

Получить консультацию и записаться на прием к врачу можно по телефону ☎ + 7 (495) 223-38-83 круглосуточно или на сайте www.abc-medicina.com⠀
⠀⠀
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.