Публикации

Как побороть осеннюю депрессию?

С началом холодов может наступить и осенняя депрессия🍂.
Причины понятны, уменьшение светового дня, пасмурная дождливая погода... В организме меняется гормональный обмен, отвечающий за наше настроение. В темное время суток серотонин преобразуется в мелатонин и хочется спать.

Симптомы депрессии👇

🔸перепады настроения
🔸заторможенность
🔸сонливость
🔸раздражительность
🔸подавленность
🔸безрадостность, уныние
🔸снижение двигательной активности
🔸снижение работоспособности
🔸нежелание учиться
🔸вас посещают плохие мысли
🔸вы стремитесь к социальной изоляции

Вот некоторые рекомендации, которые помогут побороть осеннюю депрессию👇

✅увеличьте освещение в доме
✅займитесь фитнесом
✅чаще гуляйте на улице, особенно когда выглядывает солнце
✅чаще встречайтесь с друзьями
✅избегайте обсуждения негативных новостей и ситуаций
✅выводите себя на концерты, в театры и другие зрелищные мероприятия
✅одевайте яркую одежду
✅чаще пользуйтесь аромалампой
✅слушайте бодрящую музыку
✅в домашний интерьер внесите яркие декоративные элементы, например, расставьте оранжевые предметы, хотя бы апельсины на столе🍊.
⠀
Какие способы поднять настроение знаете вы?

Получить консультацию и записаться на прием к врачу можно по телефону ☎ + 7 (495) 223-38-83 круглосуточно или на сайте www.abc-medicina.com⠀
⠀⠀
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Рецепты осени

Все мы знаем, что ключевым правилом здорового питания является сезонность☝.
С приходом осени предлагаем вспомнить о главных суперфудах сезона и обратить внимание на нашу небольшую подборку рецептов "осени"🍂

✅Запеченное яблоко.
🔸Творог – 100 г.
🔸Яблоки – 4 шт.
🔸Сахар – по вкусу.
🔸Яйца – 1 шт.

Разрежьте пополам вымытые яблоки, удалите косточки, удалите мякоть, которую затем мелко нарежьте или натрите на терке. Смешайте кусочки яблок с творогом, добавьте яйцо🥚 и сахар, перемешайте. Наполните половинки яблок творожно-яблочной массой и поместите в духовку, предварительно разогретую до 180°🔥. Выпекайте 15-20 мин.

✅Яблочное печенье
🔸Яблоки – 2-3 шт.
🔸Яйца – 1 шт.
🔸Мука – 1 ст. л.
🔸Масло слив. – 60 г.
🔸Сахар – 5 ст. л.
🔸Сода негашеная – 0,5 ч. л.
⠀
В сливочное масло добавить сахар, растереть вилкой до получения «сахарных комочков».
Вбейте яйцо, добавьте соду и щепотку соли, перемешайте и добавьте муку. Вымытые и очищенные от кожуры яблоки🍏 порежьте на мелкие кусочки, либо натрите на терке, и добавьте к тесту. Смажьте противень сливочным маслом и разместите на нем тесто, сформированное в небольшие шарики. Выпекайте при 180° 15-18 мин🔥.

✅Запеканка
🔸Брокколи + цветная капуста – 750 г.
🔸Яйца – 3-4 шт.
🔸Морковь – 1 шт.
🔸Сметана или молоко – 200-250 г.
🔸Твердый сыр – 50 г.
🔸Масло слив., зелень.

Брокколи и цветную капусту предварительно отварить до мягкости в слегка подсоленной воде. Капусту мелко порезать и переложить в форму для запекания, смазанную сливочным маслом. Взбить яйца и добавить к ним молоко или сметану. Полученную смесь слегка посолить и добавить в нее тертый сыр🧀 и тертую морковь🥕. Полученную смесь влить в форму с капустой, сверху посыпать зеленью и отправить в разогретую до 150° духовку🌡. Запекать в течение 20-30 минут, постепенно увеличивая температуру – до 200 градусов.

Приятного аппетита!

Получить консультацию и записаться на прием к врачу можно по телефону ☎ + 7 (495) 223-38-83 круглосуточно или на сайте www.abc-medicina.com⠀
⠀
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Тыквенный крем-суп с острым сыром, зеленью и семечками тыквы

Отличный осенний рецепт, то, что нужно для согревания и отличного настроения в холодною погоду🍂.

Ингредиенты👇

🔸 1 тыква
🔸 1 морковь
🔸 1 картофель
🔸 ½ ч. л. острого твердого сыра
🔸 ½ луковицы
🔸 пучок кинзы
🔸 перепелиный или овощной бульон
🔸 соль
🔸 ½ ч. л. сахара
🔸 лимонный сок
🔸 зеленый лук

Приготовление👇

1⃣ Потушить тыкву, 1 морковь, 1 картофель, половину луковицы, пучок кинзы в мультиварке с перепелиным или овощным бульоном. Соль, пол чайной ложки сахара и немного лимонного сока.

2⃣ Гомогенизировать (спюрировать) погружным блендером.

3⃣ Добавить рубленый зелёный лук, сырые чищенные семечки тыквы и натереть половину чайной ложки острого твердого сыра.

Приятного аппетита!

Получить консультацию и записаться на прием к врачу можно по телефону ☎ + 7 (495) 223-38-83 круглосуточно или на сайте www.abc-medicina.com⠀
⠀⠀
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

Если у Вас нет возможности посетить клинику, то Вы можете обратиться за помощью к нашим врачам через личный кабинет «АВС-медицина» (необходимо установить на свой телефон специальное приложение - ссылка в шапке профиля).
⠀
Личный кабинет пациента в сети клиник "АВС-медицина" дает возможность получить онлайн (дистанционную) консультацию любого специалиста по предварительной записи.
⠀
Также данный сервис позволяет:
⠀
🔹 записаться на прием онлайн в один клик;
🔹 ознакомиться с результатами анализов и обследований;
🔹 получать напоминания о визите к врачу;
🔹 просмотреть назначения и рекомендации врача в любое время.
⠀
Все данные зашифрованы и обезличены.
⠀
Приложение соответствует требованиям ФСТЭК и 152-ФЗ о защите персональных данных.
⠀
Скачайте приложение "АВС-медицина" на планшет или мобильный из Apple Store или Google Play.
⠀
Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Если у вас нет возможности посетить клинику, то вы можете обратиться за помощью к нашим врачам через личный кабинет «АВС-медицина» (необходимо установить на свой телефон специальное приложение - ссылка в шапке профиля).
⠀
Личный кабинет пациента в сети клиник "АВС-медицина" дает возможность получить онлайн (дистанционную) консультацию любого специалиста по предварительной записи.
⠀
Также данный сервис позволяет:
⠀
🔹 записаться на прием онлайн в один клик;
🔹 ознакомиться с результатами анализов и обследований;
🔹 получать напоминания о визите к врачу;
🔹 просмотреть назначения и рекомендации врача в любое время.
⠀
Все данные зашифрованы и обезличены.
⠀
Приложение соответствует требованиям ФСТЭК и 152-ФЗ о защите персональных данных.
⠀
Скачайте приложение "АВС-медицина" на планшет или мобильный из Apple Store или Google Play.
⠀
Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом.