Публикации

Серотонин – гормон, отвечающий за ощущение счастья. Он контролирует аппетит, повышает либидо и является мощным антидепрессантом. Недостаток серотонина вызывает тревожность, агрессию, ухудшает память и сон.

Как стимулировать выработку серотонина и стать счастливее? На это влияет несколько факторов:

☝️ Здоровый кишечник
Поддерживайте микрофлору кишечника. Минимизируйте сахар и алкоголь. Налегайте на клетчатку: овощи, фрукты, орехи, бобовых. Каждый день употребляйте источники пробиотиков — ферментированные продукты: квашеная капуста, йогурты, соленья, чайный гриб.

☝️ Еда, богатая триптофаном
Серотонин образуется из триптофана, который наш организм не вырабатывает и получить его мы можем только из продуктов, содержащих эту аминокислоту: темный шоколад, яйца, сыры твердых сортов, красная рыба, индейка, ананас.

☝️ БАДы
Если наладить пищеварение и есть больше продуктов, богатых триптофаном не получается, можно возместить их БАД. Важно предварительно проконсультироваться с врачом.

☝️ Физкультура
Умеренная физическая нагрузка (ходьба, танцы, медленный бег) способствует выработке серотонина. А вот выматывающие тренировки здесь не помогут.

☝️ Здоровый сон
В мозге серотонин вырабатывается ночью. Если гормон мелатонин способствует засыпанию, то серотонин — пробуждению. Для правильной работы двух этих гормонов нужно ложиться не позже 23:00 и спать 7-8 часов.

☝️ Стресс-менеджмент
Гормон стресса кортизол блокирует выработку серотонина. Подумайте, что вам помогает расслабиться — массаж, ванна, вечерняя прогулка или рукоделие.

☝️ Солнечный свет
В солнечные дни наш организм вырабатывает больше серотонина. Это одна из причин, почему в погожие дни мы чувствуем себя лучше, а в пасмурные настроение на нуле. Если пасмурно, переходим к предыдущим пунктам.

А еще выработке серотонина способствуют антистресс-программы Verba Mayr. Посмотрите подборку программ и выберите нужную именно вам.

https://vk.com/uslugi-127417798?section=album_3

#verbamayr #вербамайер #антистресс #серотонин

Акция "Подари здоровье" в Verba Mayr

Любите отдыхать в Verba Mayr? Рекомендуйте нас друзьям - это выгодно! Если ваши близкие приедут к нам по вашей рекомендации, то они получат скидку 5% на свою первую программу в Verba Mayr. А вам как рекомендателю мы тоже подарим скидку 5% на программу при вашем следующем заезде.

Чтобы получить скидку, вашим близким нужно просто забронировать программу по телефону +7 499 938 43 84 или в удобном мессенджере +7 916 744 10 41 и назвать имя и фамилию рекомендателя. Скидка предоставляется при первом заезде. Рекомендатель может участвовать в акции неограниченное количество раз.

* Скидки за рекомендации не суммируются. Предложение не суммируется с другими предложениями Verba Mayr.

Дарите здоровье друзьям и близким!

#verbamayr #вербамайер #подариздоровье

Это лето в Verba Mayr уникальное. Ведь каждую субботу у нас проходит "Вечер под гитару у костра". Гости собираются у Чайного павильона, где уже горит костер, и под еле слышный шум соснового леса наслаждаются песнями под гитару. Это известные всем мелодии, погружающие каждого в свои воспоминания. Отдыхает душа, отдыхает тело...

...В начале июня мы представили новую программу "Выходные высокой кухни". Изюминка программы - уникальное меню из российских деликатесных продуктов. Необычное сочетание вкусов, ингредиенты высочайшего качества, изысканная подача - ради этого определенно стоит приехать в Verba Mayr.

А если после трудовой недели вы хотите расслабиться, выбирайте наши 3-дневные антистресс-программы "Швейцарский антистресс" или "Эмоциональный баланс": https://vk.com/uslugi-127417798?section=album_4

И спешим напомнить, что до 31 июля у нас действует акция "Ночь в подарок". Выберите любую экспресс-программу на 3 дня / 2 ночи с заездом до 31 июля, и мы подарим вам еще одну ночь с ужином и завтраком.

Забронировать отдых можно по телефону +7 499 938 43 84 или через удобный мессенджер +7 916 744 10 41. Наши заботливые менеджеры подробно расскажут о программах и помогут выбрать ту, что нужна именно вам.

#verbamayr #вербамайер #выходныевverbamayr

Инновационный метод диагностики сосудов — сфигмография, или для чего знать "возраст" сосудов

В молодости мало кто заботится о режиме сна и регулярном здоровом питании. Курение тоже воспринимается безопасным баловством. И никто не задумывается о последствиях для сердечно-сосудистой системы.

В молодом возрасте сосуды упругие и гладкие, что обеспечивает свободное кровоток и нормальное кровяное давление. Однако с возрастом, в условиях регулярного стресса и нездорового образа жизни стенки сосудов становятся менее упругими и эластичными, что может привести к повышению артериального давления, возникновению атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Знание "возраста" сосудов поможет определить наличие скрытых заболеваний, симптоматически незаметных, но провоцирующих серьезные последствия, такие как инфаркт миокарда или инсульт.

Сфигмография на японском аппарате Vassera VS-2000 в Verba Mayr — это инновационный диагностический инструментальный метод для оценки состояния сердечно-сосудистой системы. Аппарат диагностирует синдром раннего сосудистого старения и определяет не только международно признанный индекс истинной жесткости артерий CAVI на участке от клапана сердца до лодыжки, но и выявляет заболевания артерий нижних конечностей с помощью дополнительных показателей - лодыжечно-плечевой индекс (ABI), пальце-плечевой индекс TBI.

Майер-терапевт порекомендует пройти сфигмографию в следующих случаях:

— наличие симптомов, связанных с сердечно-сосудистой системой, такие как головокружения, головные боли, нарушения сна, учащенное сердцебиение, боли в груди и т.д.;

— наличие риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы (гипертония, гипотония, атеросклероз), а также диабета;

— для контроля эффективности лечения при ранее диагностированных сердечно-сосудистых заболеваниях, определения прогноза заболевания и риска осложнений.

Пройдите сфигмографию можно, даже если просто приезжаете на спа-программу в #VerbaMayr. Обследование не займет много времени, но поможет понять соответствует ли «возраст» ваших сосудов вашему биологическому возрасту. В некоторых случаях достаточно скорректировать образ жизни, чтобы исправить ситуацию. Что нужно делать, расскажет ваш майер-терапевт.

Записаться на сфигмографию можно у вашего персонального менеджера во время отдыха в центре здоровья Verba Mayr.

#verbamayr #вербамайер #диагностика #сфигмография

Для улучшения пищеварения необходимо время от времени устраивать разгрузочные дни. Полностью отказываться от пищи не призываем, но предлагаем приготовить легкие и полезные блюда.

Представляем меню разгрузочного дня от бренд-шефа нашего ресторана Verba Cuisine Алексея Никитина и майер-терапевта Ольги Парфеновой.

В специальном меню на выходной:
- огуречное ласси на завтрак;
- овощной бульон из корнеплодов для соблюдения питьевого режима;
- ризотто из бурого риса и ядер конопли с зеленым карри на обед.

Для достижения наилучшего результата откажитесь от ужина.

#verbamayr #вербамайер #пп #разгрузочныйдень