Публикации

Отпуск для щитовидки

Летний отпуск — пожалуй, самая благоприятная пора, чтобы оздоровить свою щитовидку. Как это лучше сделать?

Правило третье: осторожно — холод

Летняя жара, особенно затянувшаяся, часто вызывает желание охладиться снаружи и изнутри. Это естественное и правильное стремление организма. Но! Важно иметь в виду: переохлаждение тела всегда и у всех людей усиливает напряжение щитовидной железы. Чем сильнее переохлаждение, тем интенсивнее орган активизируется и истощается. Ведь щитовидная железа обеспечивает энергетический обмен в организме.

Поэтому универсальная формула для уменьшения перегрева проста. Её можно представить одним словом — умеренность.

Для внешнего охлаждения обычно применяют два приёма: купание в прохладной воде и охлаждение воздухом — с помощью кондиционеров и вентиляторов. Важно, чтобы температура воды в водоеме и воздуха в приборе не сильно контрастировала с атмосферной.

Избегайте холодных горных потоков, впадающих в море. Даже короткое нахождение в них, в том числе даже стоя по щиколотку, ведёт к скрытой опасности. Через специальные «входные температурные ворота» —ступни ног — раздражение холодом передаётся по нервным путям к шейным нервным центрам. А от них — к щитовидной железе и органам носоглотки, провоцируя перенапряжение железы и способствуя простуде.

По этой же причине внимательно относитесь к температуре пола в помещениях. Не ходите босиком по прохладной плитке или линолеуму. Надевайте в таком случае открытые летние тапочки.

Кондиционером надо тоже пользоваться рационально. Прежде всего, избегайте прямого потока холодного воздуха. Лучше охлаждать помещение, но не людей в нём. Поэтому старайтесь, уходя на пляж или в магазин, заранее включать кондиционер, а приходя, сразу же выключать его. Никогда не засыпайте с кондиционером.

Охлаждение ветром, в том числе морским бризом, в меру полезно. Оно улучшит настроение и естественно освежит в жаркое время дня. Но избегаете настойчивого и продолжительного прохладного ветра в область шеи.

Прямым раздражением для щитовидной железы станет сквозняк или сильный охлаждающий поток ветра в область шеи сзади и спереди. Поэтому при поездках в открытом транспорте — автомобилях, катерах — закрывайте шею косынками и воротниками. А лучше — занимайте менее ветреные места.

Не пейте воду, соки или молочные напитки непосредственно из холодильника. Пусть холодное питье кажется вам приятным — в действительности, оно мало охлаждает изнутри. Но зато значительно раздражает горло и усиливает напряжение шейных нервных центров, регулирующих деятельность щитовидной железы.

Если же вы все-таки переохладили горло мороженым или ледяным напитком, постарайтесь тут же маленькими глотками выпить горячего чая или просто воды. Это уменьшит негативные последствия для щитовидки.

После переохлаждения на ветру или в воде нужно прогреться под приятно горячим душем или с помощью приятно горячей гальки или песка. Правда, если у вас слабое сердце и есть гипертония, для прогревания уместны лишь теплые ножные ванны.

Почему нельзя терпеть, если хочется в туалет?

Нет, иногда можно, конечно: например, вы застряли в пробке, а до ближайшей заправки еще пара километров, или, что часто случается, в женский туалет очередь. Тут ничего не поделаешь. Но если вы терпите позывы часто это может привести к печальным последствиям.

• Может возникнуть дисфункция мышц тазового дна

Когда вы терпите позывы к мочеиспусканию в течение часа, мышцы тазового дна начинают терять силу и в итоге может возникнуть их дисфункция. К чему это приведет? Увы, но в отдаленной перспективе можно утратить контроль над функциями мочевого пузыря. Мышцы атрофируются, «разучатся» сокращаться и, соответственно, разовьется недержание. Иногда возникает обратный эффект: если терпеть в туалет очень долго, 8-10 часов, спазмированные мышцы не смогут вовремя сократиться. Опасность в том, что может случиться рефлюкс (заброс) уже более концентрированной и нестерильной мочи обратно в почки, что их повредит.

• Или разовьются инфекции

Если вы постоянно терпите и не идете в туалет, от давления накопленной мочи мочеиспускательный канал может непроизвольно приоткрываться, и есть риск проникновения инфекции «с улицы» в мочеполовую систему. Да и сама моча содержит неполезные отходы жизнедеятельности: аммиак, бактерии, кислоты. Инфекции снаружи и разъедающие вещества изнутри могут вызвать цистит (воспаление мочевого пузыря), который рано или поздно перейдет в хронический, пойдет дальше в почки и запустит пиелонефрит.

• Возникнут постоянные боли

Если слишком долго терпеть, внизу живота появится характерная боль. Так вот, она может не пройти, даже когда вы доберетесь до заветного места. Дело в том, что мышцы были так сильно напряжены, пока вы сдерживались, что теперь не могут расслабиться, и боль вызвана их спазмом. Со временем эти боли могут стать хроническими. Кроме того, постоянная задержка мочи вызовет вздутие живота, ощущение лишней жидкости в организме или даже озноб из-за интоксикацией вредными веществами в составе мочи.

• Мочевой пузырь растянется

Мочевой пузырь — это полый эластичный орган, стенки которого могут растягиваться и сжиматься множество раз. Но не до огромных размеров! Предел его наполнения у взрослого человека составляет 500-700 миллилитров, на это требуется шесть-восемь часов. Однако, первые позывы в туалет начинаются, когда накоплено 200-300 миллилитров. Именно тогда вы чувствуете, что пора бы посетить уборную. Но если вы терпите, мочевой пузырь продолжит растягиваться. Он, конечно, не лопнет, но стенки растянутся слишком сильно. Со временем мочевой пузырь перестанет сокращаться до нормальных размеров. Чем это грозит? Вы перестанете реагировать на сигналы, которые посылает мозг организму, он начнет игнорировать вас так же, и перестанет сообщать о том, что необходимо опустошить мочевой пузырь.

Отпуск для щитовидки

Летний отпуск — пожалуй, самая благоприятная пора, чтобы оздоровить свою щитовидку. Как это лучше сделать?

Правило пятое: вода и витамины

Летом, и особенно в августе, созревает много овощей и фруктов. От души пользуйтесь этих источниками свежих витаминов.

Обратите внимание на сладкий перец. Это источник множества витаминов и микроэлементов.

Используйте водонасыщающие и мочегонные свойства арбузов. Усиление водного обмена улучшает все прочие обменные процессы. И, в некоторой мере, уменьшает напряжение щитовидной железы.

А вот к дыням и грушам относитесь с умеренностью. Эти летние плоды усваиваются сложнее. Перегрузка пищеварительного тракта косвенно может отразиться и работе щитовидки.

Если в местности, где вы находитесь, имеются щелочные природные воды, отдайте им свое предпочтение перед прочими. Эти воды можно определить по названию «гидрокарбонатные» и содержанию ионов НСО3, которых должно быть более 300–500 мкг/л, а лучше 1000–1500 мкг/л.

Щелочные воды уменьшают закисленность внутренней среды организма. Снижают траты энергии со стороны ряда органов и систем. И, следовательно, уменьшают напряжение щитовидной железы, гормоны которой регулируют усвоение энергии.

Полезны магниевые воды. Магний уменьшает возбуждение нервных клеток, в том числе регулирующих деятельность щитовидной железы.

3 ошибки, которые разрушают женское здоровье

Новообразования в груди, молочница и другие проблемы по-женски... Всех их может и не случиться, если не допускать будничных ошибок, которые ежедневно уничтожают наше здоровье. Запоминайте 3 вредные привычки, от которых нужно избавиться уже сегодня!

Вы носите неудобное нижнее белье

Частое ношение бюстгальтера с пуш-апом или не по размеру, а также белья из синтетики может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Неудобные или некачественно сделанные лифчики сдавливают грудь, из-за чего в ней появляются застойные явления. Так мы не только доставляем себе дискомфорт, но и в разы повышаем риск новообразований.

Вы спите в штанах или шортах

Лучше откажитесь от этой привычки, чтобы не провоцировать развитие молочницы и других проблем по-женски. Спать лучше в хлопковом нижнем белье без жестких чашек: так комфортнее и лучше для здоровья!

Ежедневно пользуетесь средствами для интимной гигиены

В большинстве таких моющих средств на первом месте в составе стоят жесткие ПАВ. Они не приводят микрофлору влагалища в норму, а лишь защелачивают и нарушают ее.

3 особенности критических дней у вегетарианок

Отказ от мяса влечет за собой немало полезного для организма: меньше шансов набрать лишний вес, получить высокий холестерин, во многих случаях — более правильное питание. Но также вегетарианство влияет и на другие процессы, например, на менструальный цикл. И вот как это может проявляться.

1. Продолжительность
Исследования показывают, что вегетарианцы и веганы обычно меньше весят и более физически активны. А если человек потребляет недостаточно калорий или питается неравномерно (особенно сочетая это с интенсивными тренировками), критические дни могут стать короче или вообще прекратиться.

2. ПМС
Австралийское исследование доказало, что у вегетарианцев бывает более выраженный ПМС, а также сбои в цикле и обильные кровотечения. Скорее всего, это связано с тем, что люди, отказавшиеся от мяса, чаще сообщают о таких симптомах.

3. Уровень железа
У вегетарианцев и веганов может быть дефицит железа в организме. Его можно получать с едой — овощами, хлопьями, орехами, но в мясе железа больше, и оно лучше усваивается. При обильной менструации стоит особенно внимательно следить за уровнем железа, чтобы не заполучить анемию. Нехватка железа вызывает снижение иммунитета, усталость, слабость, головные боли, бледность — и это лишь часть длинного списка неприятных побочных эффектов.