Публикации

Признаки дефицита витамина В12

Витамины группы В — группа питательных веществ, которые выполняют ряд жизненно важных функций в организме. У каждого из витаминов свои роли, но всех их объединяют два общих свойства:
— Несут ответственность за выработку энергии из углеводов, жиров и белков.
— В природе они не существуют по отдельности, только вместе.

Витамины группы В относятся к водорастворимым витаминам, они практически не запасаются организмом, а излишки, то, что организму не нужно прямо сейчас, выводятся естественным способом. Поэтому важно следить за адекватным поступлением витаминов группы В с пищей или добавками (по показаниям врача).

Но есть среди этой группы витамин, который имеет свойство запасаться, это витамин В12. Дело в том, что это вещество проникает в клетки печени и запасается в них. Считается, что витамина В12 хватит человеку примерно на 3-4 года, если случится так, что он перестанет поступать с пищей.

В12 необходим для образования эритроцитов, синтезе гемоглобина, отвечает за иммунную функцию и полезен для работы половой системы. Особенно это важно для мужчин.

Первые признаки дефицита витамина В12:
— чувство постоянной усталости
— легкое несварение желудка
— спутанность мыслей
— одышка
— учащенное дыхание и сердцебиение
— воспаленный или красный язык
— потеря аппетита
— замедление мышления
— ухудшение памяти (в последствии может привести к развитию деменции)
— депрессия
— чувство онемения или жжения в стопах ног

Как могут повлиять гормональные таблетки на организм 14-летней девочки?

Если препарат назначил врач, значит были показания. По критериям Всемирной организации здравоохранения противозачаточные гормональные препараты могут назначаться сразу после первых месячных. Очень часто молодым девушкам данная группа лекарств назначается с целью коррекции нарушений менструального цикла, например, длительные или нерегулярные, болезненные, обильные менструации.

Растут ли от оральных контрацептивов нежелательные волосы на теле?

Это ничем необоснованный, выдуманный страх, которому все еще поддаются женщины. Гормональные контрацептивы не провоцируют рост нежелательных волос, а наоборот во многих случаях его подавляют.

А теперь по порядку. Повышенный рост волос по мужскому типу (гирсутизм), то есть над верхней губой, на подбородке, по белой линии живота говорит о повышенном содержании в организме тестостерона. С этим эстетическим дефектом сталкиваются женщины в любом возрасте, но пик приходится на период менопаузы, когда падает естественная выработка эстрогенов и меняется соотношение женских и мужских гормонов.

У девушек и молодых женщин гирсутизм может говорить о наличии серьезных проблем со здоровьем: поликистоза, опухолей яичников, сахарного диабета, бесплодия. Если вы столкнулись с гирсутизмом, обязательно обратитесь к гинекологу-эндокринологу. После УЗИ и лабораторных анализов врач назначит лечение тех заболеваний, которые могут быть причиной нежелательного роста волос (опухолей, гипотиреоза, синдрома Иценко-Кушинга). При гирсутизме, связанном с заболеваниями яичников, а также при так называемом идиопатическом гирсутизме (вызванном незначительными колебаниями гормонального фона) препаратами выбора являются гормональные контрацептивы с антиандрогенными свойствами. В инструкции к таким комбинированным оральным контрацептивам в качестве действующих веществ значатся эстрогены и гестагены третьего поколения (дроспиренон, хлормадинона ацетет, диеногест).

Подобрать гормональный контрацептив поможет гинеколог, он же расскажет, как правильно следует начать прием контрацептива или перейти с одного средства на другое.

Какие продукты помогут повысить либидо?

Полезные жиры

Низкожировая диета не лучшим образом сказывается на либидо и гормональной системе в принципе, так как для выработки половых гормонов нам нужен жир. Важно выбирать полезные жиры: растительное масло, авокадо, жирная морская рыба (поверьте, и сельдь, и скумбрия отлично справятся с этой задачей), сливочное масло в допустимой дозировке и орехи.

Особенно специалисты рекомендуют миндаль. Этот орех содержит необходимые для выработки половых гормонов жирные кислоты, а еще дополняет рацион клетчаткой. А еще женщинам очень нравится его запах.

Продукты, богатые витамином С

И это не только лимоны и апельсины, гораздо больше витамина С содержится в других продуктах — клубнике, красном болгарском перце, киви, зелени и вообще в овощах и фруктах. Витамин С является мощным антиоксидантом, отвечает за здоровье сосудов, помогает усвоению минералов, к примеру железа. А вообще рекомендуемая доза в 400-500 граммов овощей и фруктов в день улучшит работу ЖКТ, подкормит кишечные бактерии и повысит иммунитет. А когда мы не болеем, секса хочется чаще.

Продукты, богатые триптофаном

Триптофан — аминокислота, из которого организм производит серотонин, который известен нам как гормон радости. А радости в осенне-зимний период нам наверняка будет не хватать. Поэтому мы можем обратить внимание именно на те продукты, из которых организм сможет синтезировать этот важный для хорошего настроения нейромедиатор.

Бананы, мясо индейки, твердый сыр, яйца, шоколад, кедровые орехи, соевые бобы, творог и икра — неплохо эти продукты включить в ужин. Все дело в том, что выработка серотонина происходит ночью, поэтому что-то из этого перечня продуктов будет весьма кстати. Дополните кусочек индейки овощным салатом, и получите идеальное сочетание для хорошего либидо.

Как проявляется гормональный сбой?

О проблемах с гормонами говорят следующие изменения в организме:

— нарушение менструального цикла. Гормональный дисбаланс может приводить к синдрому поликистозных яичников. Из-за этого у женщины пропадает овуляция, месячные становятся нерегулярными, возникают сложности с зачатием ребенка.

— Также цикл может сбиваться из-за проблем с гормонами щитовидки и надпочечников.

— потеря либидо. Сексуальное влечение снижается при нехватке пролактина, а также при неправильных пропорциях эстрогена и прогестерона.

— частая смена настроения. Раздражительность, нервозность, депрессивные состояния — результат гормонального сбоя. Это случается в тех ситуациях, когда у женщины повышен пролактин, есть диспропорция в связке эстроген-прогестерон или нарушилась работа гормонов щитовидки.

— плохое состояние кожи. Слишком высокий уровень пролактина провоцирует черные точки и пигментные пятна. Если эстроген выходит за пределы нормы, на коже могут появиться белые пятна. Избыток мужских половых гормонов (андрогенов) становится причиной акне.

— активный рост волос или их выпадение. Чрезмерное количество андрогенов приводит к оволосению по мужскому типу: женщина сталкивается с волосами на лице, груди, животе и других участках тела. Из-за аномального уровня тестостерона и гормонов щитовидной железы волосы могут начать выпадать.

— лишний вес или его резкая потеря. При повышенном инсулине плохо сжигается жир, а человек часто чувствует себя голодным и начинает много есть. Лишние килограммы появляются и при нехватке гормонов щитовидки — тироксина и трийодтиронина, а также при избытке кортизола. Неожиданное похудение связано с высоким уровнем гормонов щитовидной железы.

— проблемы со сном. К бессоннице приводит дефицит мелатонина и серотонина, а также нехватка прогестерона.

— нарушение памяти. Проблемы с запоминанием информации возникают из-за сбоя в выработке эстрогена и прогестерона, при повышении кортизола или неправильной работе гормонов щитовидной железы.