Летом в рационе появляется больше свежих фруктов и овощей, за окном становится больше солнечных дней, жизнь играет новыми красками. Но означает ли это, что нужно ставить на паузу курс приема витаминов?

Предлагаем разобраться, действительно ли важно получать витамины дополнительно.

Летом большинство может не испытывать дефицит в витамине С и D. Но и тут есть «подводные камни». Организм не обладает способностью накапливать большое количество витамина С, по этой причине его нужно восполнять каждый день.

Витамин D вырабатывается, когда на кожу попадают солнечные лучи.

Он укрепляет наши кости и зубы, повышает иммунитет, способствует нормальной работе щитовидной железы, сердца, нервной системы. Витамин D необходим беременным женщинам и детям.

Витамины группы Е, А, В требуют дополнительного внимания в летний период. Это связано с тем, что жара может способствовать снижению аппетита: пропадает желание потреблять мясные и жирные блюда, злаки и бобовые – все то, из чего мы получали эти витамины зимой.

Врачи считают, что именно эти четыре витамина — А, С, D и Е — являются наиболее важными в летний период.

Насытиться ими сполна вам поможет меню из продуктов, в которых содержатся эти витамины, солнечные ванны — а также синтетические витаминно-минеральные комплексы. Они гарантируют, что вы целиком восполняете потребности организма.