Пять слагаемых мужского здоровья
1. Правильное питание
2. Физическая активность
3. Регулярная половая жизнь
4. Отсутствие вредных привычек
5. Регулярные обследования.

Чтобы питание было правильным, необходимо, чтобы в рационе обязательно были продукты, содержащие:

Цинк
Этот микроэлемент содержится в морепродуктах, печени, тыквенных и кунжутных семечках и чечевице. Попадая в организм, цинк накапливается в том числе и в секрете предстательной железы, благодаря чему обеспечивает антибактериальную защиту органа.

Селен
Этот мощный антиоксидант избавляет организм от избытка свободных радикалов, которые накапливаются на фоне хронического воспаления. Чемпионы по концентрации селена: морская капуста, морепродукты, пшеничные отруби, томаты, бразильский орех. Также цинк и селен участвуют в синтезе тестостерона, что важно для сохранения сексуальной и репродуктивной функции.

Аминокислоты, особенно L-аргинин
Эта аминокислота жизненно важна для мужского здоровья: она повышает мужскую потенцию, улучшает качество спермы и длительность эрекции; улучшает память, работоспособность и сон; активирует жизненную энергию и снижает беспокойство. Аргинин вырабатывается организмом самостоятельно, но только при условии спокойного и благоприятного психоэмоционального состояния. Ирония судьбы в том, что при нервных перегрузках, стрессах и депрессиях аргинин перестает вырабатываться. Восполнить дефицит этой аминокислоты помогут овсянка, зеленые овощи и свежая зелень, бобы, орехи (особенно арахис), тыквенные семечки и молочные продукты.