Отпуск для щитовидки

Летний отпуск — пожалуй, самая благоприятная пора, чтобы оздоровить свою щитовидку. Как это лучше сделать?

Правило третье: осторожно — холод

Летняя жара, особенно затянувшаяся, часто вызывает желание охладиться снаружи и изнутри. Это естественное и правильное стремление организма. Но! Важно иметь в виду: переохлаждение тела всегда и у всех людей усиливает напряжение щитовидной железы. Чем сильнее переохлаждение, тем интенсивнее орган активизируется и истощается. Ведь щитовидная железа обеспечивает энергетический обмен в организме.

Поэтому универсальная формула для уменьшения перегрева проста. Её можно представить одним словом — умеренность.

Для внешнего охлаждения обычно применяют два приёма: купание в прохладной воде и охлаждение воздухом — с помощью кондиционеров и вентиляторов. Важно, чтобы температура воды в водоеме и воздуха в приборе не сильно контрастировала с атмосферной.

Избегайте холодных горных потоков, впадающих в море. Даже короткое нахождение в них, в том числе даже стоя по щиколотку, ведёт к скрытой опасности. Через специальные «входные температурные ворота» —ступни ног — раздражение холодом передаётся по нервным путям к шейным нервным центрам. А от них — к щитовидной железе и органам носоглотки, провоцируя перенапряжение железы и способствуя простуде.

По этой же причине внимательно относитесь к температуре пола в помещениях. Не ходите босиком по прохладной плитке или линолеуму. Надевайте в таком случае открытые летние тапочки.

Кондиционером надо тоже пользоваться рационально. Прежде всего, избегайте прямого потока холодного воздуха. Лучше охлаждать помещение, но не людей в нём. Поэтому старайтесь, уходя на пляж или в магазин, заранее включать кондиционер, а приходя, сразу же выключать его. Никогда не засыпайте с кондиционером.

Охлаждение ветром, в том числе морским бризом, в меру полезно. Оно улучшит настроение и естественно освежит в жаркое время дня. Но избегаете настойчивого и продолжительного прохладного ветра в область шеи.

Прямым раздражением для щитовидной железы станет сквозняк или сильный охлаждающий поток ветра в область шеи сзади и спереди. Поэтому при поездках в открытом транспорте — автомобилях, катерах — закрывайте шею косынками и воротниками. А лучше — занимайте менее ветреные места.

Не пейте воду, соки или молочные напитки непосредственно из холодильника. Пусть холодное питье кажется вам приятным — в действительности, оно мало охлаждает изнутри. Но зато значительно раздражает горло и усиливает напряжение шейных нервных центров, регулирующих деятельность щитовидной железы.

Если же вы все-таки переохладили горло мороженым или ледяным напитком, постарайтесь тут же маленькими глотками выпить горячего чая или просто воды. Это уменьшит негативные последствия для щитовидки.

После переохлаждения на ветру или в воде нужно прогреться под приятно горячим душем или с помощью приятно горячей гальки или песка. Правда, если у вас слабое сердце и есть гипертония, для прогревания уместны лишь теплые ножные ванны.