3 особенности критических дней у вегетарианок

Отказ от мяса влечет за собой немало полезного для организма: меньше шансов набрать лишний вес, получить высокий холестерин, во многих случаях — более правильное питание. Но также вегетарианство влияет и на другие процессы, например, на менструальный цикл. И вот как это может проявляться.

1. Продолжительность
Исследования показывают, что вегетарианцы и веганы обычно меньше весят и более физически активны. А если человек потребляет недостаточно калорий или питается неравномерно (особенно сочетая это с интенсивными тренировками), критические дни могут стать короче или вообще прекратиться.

2. ПМС
Австралийское исследование доказало, что у вегетарианцев бывает более выраженный ПМС, а также сбои в цикле и обильные кровотечения. Скорее всего, это связано с тем, что люди, отказавшиеся от мяса, чаще сообщают о таких симптомах.

3. Уровень железа
У вегетарианцев и веганов может быть дефицит железа в организме. Его можно получать с едой — овощами, хлопьями, орехами, но в мясе железа больше, и оно лучше усваивается. При обильной менструации стоит особенно внимательно следить за уровнем железа, чтобы не заполучить анемию. Нехватка железа вызывает снижение иммунитета, усталость, слабость, головные боли, бледность — и это лишь часть длинного списка неприятных побочных эффектов.