☝Тревога и стресс - неизменные спутники современного человека. Это тяжелый груз, тормозящий нас на пути к счастью и благополучию. И то и другое - это негативные эмоциональные реакции, но каждая из них имеет свои особенности. Клинический психолог, КПТ-терапевт «Эмпатии» Петр Мушинский рассказывает, как различить два похожих состояния и вырваться из-под их гнета.
Стресс, как правило, возникает в ответ на внешний триггер. Триггерная ситуация может быть кратковременной, преходящей, например, дедлайн на работе или ссора с любимым человеком, а может быть постоянной: хроническое заболевание, нетрудоспособность, дискриминация. Люди, находящиеся в состоянии стресса, испытывают симптомы психического и физического неблагополучия, среди которых раздражительность, гнев, усталость, боли в мышцах, проблемы с пищеварением и сном.
Тревога в свою очередь характеризуется постоянным и чрезмерным беспокойством, которое не проходит даже при отсутствии внешних стрессовых ситуаций. Проявляется тревога практически так же, как и стресс - человек сталкивается с бессонницей, трудностями с концентрацией внимания, испытывает усталость, мышечное напряжение и раздражительность.
❗В легких случаях и стресс и тревогу можно попытаться побороть, соблюдая гигиену сна, полноценно и разнообразно питаясь и давая себе достаточную физическую нагрузку. Однако если эти простые действия не помогают, стресс или тревога ежедневно ухудшают качество вашей жизни и снижают настроение, то следует обратиться к специалисту в области психического здоровья. Он поможет разобраться в том, что вы испытываете, и предложит способы решения вашей проблемы.
Так, психиатр или психотерапевт поможет выяснить, есть ли у вас тревожное расстройство. Тревожные расстройства отличаются от кратковременного чувства тревоги своей тяжестью и продолжительностью - при них тревога обычно сохраняется в течение нескольких месяцев и негативно влияет на функционирование организма и настроение. Некоторые тревожные расстройства, например агорафобия (боязнь общественных или открытых пространств), также могут привести к разрыву социальных связей.
Одним из наиболее распространенных видов тревожных расстройств является генерализованное тревожное расстройство. Диагноз ГТР ставится, если вы испытываете чрезмерное, трудно контролируемое беспокойство в течение полугода. Предметом беспокойства может быть что угодно, более того, причина тревоги может постоянно меняться. Генерализованное тревожное расстройство также сопровождается физическими симптомами тревоги (дрожь, усталость, повышенное потоотделение, тахикардия и т.д.)
Еще один вид тревожных расстройств - паническое расстройство, которое характеризуется внезапными приступами тревоги, вызывающими потливость, головокружение и нехватку воздуха. Тревога также может проявляться в виде специфических фобий (например, уже упомянутая агорафобия, аэрофобия, арахнофобия и многие другие) или в виде социальной тревожности, при которой человек испытывает всепоглощающий страх перед социальными ситуациями.
🚩Психотерапия тревожных расстройств
Тревожные расстройства успешно лечатся с помощью психофармакотерапии, психотерапии или их комбинации.
Психотерапия тревожных расстройств по методу КПТ представляет собой совместную работу специалиста и пациента, направленную на изменение неадаптивных моделей мышления, связанных с тревогой.
На сеансах КПТ-терапевт помогает человеку, страдающему от тревожности, выявить конкретные проблемы и овладеть навыками и техниками преодоления тревоги.
Навыки, приобретенные в ходе когнитивно-поведенческой терапии, в дальнейшем помогут человеку успешно справляться с тревогой в ситуациях, вызывающих дискомфорт, и эффективно противостоять своим страхам.
👉 Клинический (медицинский) психолог, КПТ-терапевт, детский психолог Петр Петрович Мушинский ведет очный прием в центре ментального здоровья «Эмпатия» в Москве по адресу: ул. Малая Семеновская, д. 10 (м. «Электрозаводская»), по некоторым дням приемы проходят в филиале клиники у м. «Новокосино» (Московская область, г. Реутов, Юбилейный проспект, д. 8). Специалист также консультирует онлайн.
По любым вопросам обращайтесь:
8 (800) 775-07-12 (бесплатный звонок по России)
+7 (916) 626-18-77 (WhatsApp, Telegram) - клиника у м. «Электрозаводская»
+7 (916) 213-35-83 (WhatsApp, Telegram) - клиника у м. «Новокосино»
Записаться на прием самостоятельно: https://app.klinikon.ru/booking/booking?&networkid=23#/network
Стресс, как правило, возникает в ответ на внешний триггер. Триггерная ситуация может быть кратковременной, преходящей, например, дедлайн на работе или ссора с любимым человеком, а может быть постоянной: хроническое заболевание, нетрудоспособность, дискриминация. Люди, находящиеся в состоянии стресса, испытывают симптомы психического и физического неблагополучия, среди которых раздражительность, гнев, усталость, боли в мышцах, проблемы с пищеварением и сном.
Тревога в свою очередь характеризуется постоянным и чрезмерным беспокойством, которое не проходит даже при отсутствии внешних стрессовых ситуаций. Проявляется тревога практически так же, как и стресс - человек сталкивается с бессонницей, трудностями с концентрацией внимания, испытывает усталость, мышечное напряжение и раздражительность.
❗В легких случаях и стресс и тревогу можно попытаться побороть, соблюдая гигиену сна, полноценно и разнообразно питаясь и давая себе достаточную физическую нагрузку. Однако если эти простые действия не помогают, стресс или тревога ежедневно ухудшают качество вашей жизни и снижают настроение, то следует обратиться к специалисту в области психического здоровья. Он поможет разобраться в том, что вы испытываете, и предложит способы решения вашей проблемы.
Так, психиатр или психотерапевт поможет выяснить, есть ли у вас тревожное расстройство. Тревожные расстройства отличаются от кратковременного чувства тревоги своей тяжестью и продолжительностью - при них тревога обычно сохраняется в течение нескольких месяцев и негативно влияет на функционирование организма и настроение. Некоторые тревожные расстройства, например агорафобия (боязнь общественных или открытых пространств), также могут привести к разрыву социальных связей.
Одним из наиболее распространенных видов тревожных расстройств является генерализованное тревожное расстройство. Диагноз ГТР ставится, если вы испытываете чрезмерное, трудно контролируемое беспокойство в течение полугода. Предметом беспокойства может быть что угодно, более того, причина тревоги может постоянно меняться. Генерализованное тревожное расстройство также сопровождается физическими симптомами тревоги (дрожь, усталость, повышенное потоотделение, тахикардия и т.д.)
Еще один вид тревожных расстройств - паническое расстройство, которое характеризуется внезапными приступами тревоги, вызывающими потливость, головокружение и нехватку воздуха. Тревога также может проявляться в виде специфических фобий (например, уже упомянутая агорафобия, аэрофобия, арахнофобия и многие другие) или в виде социальной тревожности, при которой человек испытывает всепоглощающий страх перед социальными ситуациями.
🚩Психотерапия тревожных расстройств
Тревожные расстройства успешно лечатся с помощью психофармакотерапии, психотерапии или их комбинации.
Психотерапия тревожных расстройств по методу КПТ представляет собой совместную работу специалиста и пациента, направленную на изменение неадаптивных моделей мышления, связанных с тревогой.
На сеансах КПТ-терапевт помогает человеку, страдающему от тревожности, выявить конкретные проблемы и овладеть навыками и техниками преодоления тревоги.
Навыки, приобретенные в ходе когнитивно-поведенческой терапии, в дальнейшем помогут человеку успешно справляться с тревогой в ситуациях, вызывающих дискомфорт, и эффективно противостоять своим страхам.
👉 Клинический (медицинский) психолог, КПТ-терапевт, детский психолог Петр Петрович Мушинский ведет очный прием в центре ментального здоровья «Эмпатия» в Москве по адресу: ул. Малая Семеновская, д. 10 (м. «Электрозаводская»), по некоторым дням приемы проходят в филиале клиники у м. «Новокосино» (Московская область, г. Реутов, Юбилейный проспект, д. 8). Специалист также консультирует онлайн.
По любым вопросам обращайтесь:
8 (800) 775-07-12 (бесплатный звонок по России)
+7 (916) 626-18-77 (WhatsApp, Telegram) - клиника у м. «Электрозаводская»
+7 (916) 213-35-83 (WhatsApp, Telegram) - клиника у м. «Новокосино»
Записаться на прием самостоятельно: https://app.klinikon.ru/booking/booking?&networkid=23#/network
Источник: https://vk.com/wall-173359560_2586
Пост №24528, опубликован 31 июл 2023