Признаки дефицита витамина В12

Витамины группы В — группа питательных веществ, которые выполняют ряд жизненно важных функций в организме. У каждого из витаминов свои роли, но всех их объединяют два общих свойства:
— Несут ответственность за выработку энергии из углеводов, жиров и белков.
— В природе они не существуют по отдельности, только вместе.

Витамины группы В относятся к водорастворимым витаминам, они практически не запасаются организмом, а излишки, то, что организму не нужно прямо сейчас, выводятся естественным способом. Поэтому важно следить за адекватным поступлением витаминов группы В с пищей или добавками (по показаниям врача).

Но есть среди этой группы витамин, который имеет свойство запасаться, это витамин В12. Дело в том, что это вещество проникает в клетки печени и запасается в них. Считается, что витамина В12 хватит человеку примерно на 3-4 года, если случится так, что он перестанет поступать с пищей.

В12 необходим для образования эритроцитов, синтезе гемоглобина, отвечает за иммунную функцию и полезен для работы половой системы. Особенно это важно для мужчин.

Первые признаки дефицита витамина В12:
— чувство постоянной усталости
— легкое несварение желудка
— спутанность мыслей
— одышка
— учащенное дыхание и сердцебиение
— воспаленный или красный язык
— потеря аппетита
— замедление мышления
— ухудшение памяти (в последствии может привести к развитию деменции)
— депрессия
— чувство онемения или жжения в стопах ног