Какие продукты помогут повысить либидо?

Полезные жиры

Низкожировая диета не лучшим образом сказывается на либидо и гормональной системе в принципе, так как для выработки половых гормонов нам нужен жир. Важно выбирать полезные жиры: растительное масло, авокадо, жирная морская рыба (поверьте, и сельдь, и скумбрия отлично справятся с этой задачей), сливочное масло в допустимой дозировке и орехи.

Особенно специалисты рекомендуют миндаль. Этот орех содержит необходимые для выработки половых гормонов жирные кислоты, а еще дополняет рацион клетчаткой. А еще женщинам очень нравится его запах.

Продукты, богатые витамином С

И это не только лимоны и апельсины, гораздо больше витамина С содержится в других продуктах — клубнике, красном болгарском перце, киви, зелени и вообще в овощах и фруктах. Витамин С является мощным антиоксидантом, отвечает за здоровье сосудов, помогает усвоению минералов, к примеру железа. А вообще рекомендуемая доза в 400-500 граммов овощей и фруктов в день улучшит работу ЖКТ, подкормит кишечные бактерии и повысит иммунитет. А когда мы не болеем, секса хочется чаще.

Продукты, богатые триптофаном

Триптофан — аминокислота, из которого организм производит серотонин, который известен нам как гормон радости. А радости в осенне-зимний период нам наверняка будет не хватать. Поэтому мы можем обратить внимание именно на те продукты, из которых организм сможет синтезировать этот важный для хорошего настроения нейромедиатор.

Бананы, мясо индейки, твердый сыр, яйца, шоколад, кедровые орехи, соевые бобы, творог и икра — неплохо эти продукты включить в ужин. Все дело в том, что выработка серотонина происходит ночью, поэтому что-то из этого перечня продуктов будет весьма кстати. Дополните кусочек индейки овощным салатом, и получите идеальное сочетание для хорошего либидо.