Как уберечься от диабета

В России, согласно статистике, на 1 января 2014 года зарегистрировано почти 4 миллиона больных. Однако специалисты уверены: данные занижены почти в два раза по причине недообследованности российских граждан. По прогнозам Международной диабетической федерации, к 2030 году заболеваемость в нашей стране вырастет в 1,5 раза. Сахарный диабет 2 типа встречается чаще и связан с образом жизни и наследственностью.

Прогнозы печальные, и именно поэтому каждому сегодня стоит задуматься, не находится ли он в зоне риска. На что стоит обратить внимание?

Наследственность и возраст

Если в вашей семье есть случаи заболевания сахарным диабетом, внимание, вы в зоне риска! Разузнайте у родных историю заболевания и обязательно регулярно проходите диспансеризацию, проверяя уровень глюкозы.

Возраст тоже является фактором риска, если вам уже исполнилось 40, к вопросам здоровья следует отнестись с особым вниманием.

Лишний вес и нездоровое питание

Об этих факторах риска не говорит только ленивый: жировая ткань, продуцируя гормоны, влияет на всю эндокринную систему и обмен веществ. Если у вас есть лишние кило, проверьтесь на инсулинорезистентность, так как чувствительность клеток к инсулину у тучных людей чаще всего снижена. Результатом такой ситуации через время станет повышение глюкозы в крови на постоянной основе. Похудеть любой ценой — тоже плохая идея, старайтесь снижать весь постепенно, включая в рацион ферментированные овощи и фрукты, а также продукты растительного происхождения — их польза в снижении риска диабета 2 типа давно доказана.

А вот заменять сахар подсластителями специалисты не советуют, лучше просто ограничить употребление сахара, в том числе в выпечке. Отказ от сосисок и колбас тоже пойдет на пользу — сегодня сахар кладут и в них.

Сюда же можно включить и нездоровые привычки: злоупотребление алкоголем, курение, игнорирование питьевого режима и хроническое недосыпание.

Физическая активность

Нет, речь вовсе не идет о том, что вам нужно посещать спортзал каждый день. Но повысить уровень ежедневной активности крайне важно! Пройдите пешком до метро, воспользуйтесь лестницей вместо лифта, встаньте со стула, если зазвонил телефон, выйдите лишний раз на прогулку с собакой или ребенком. Именно увеличение движения день ото дня, а не занятия фитнесом время от времени, — лучшая профилактика не только сахарного диабета, но и многих других заболеваний. К тому же это не будет стоит вам совсем немного — пара хороших кроссовок и удобная куртка. Все это стоит совсем недорого, впрочем, как и правильное питание.

Тревожные звонки!

Сахарный диабет коварен тем, что на начальных стадиях сложно заметить его симптомы. Большинство обращается к врачу тогда, когда наступили последствия: ухудшилось зрение, плохо заживают раны, появились проблемы с сердцем. Обычно такие проблемы мало кто связывает с высоким содержанием сахара в крови, поэтому симптомы этого заболевания хорошо бы знать каждому.

— возникновение сильной жажды и сухости во рту, в том числе ночью
— обильное мочеиспускание
— ухудшение зрения
— резкое снижение веса
— повышенное давление
— долго незаживающие ссадины и раны
— глубокие трещины на пятках
— снижение потенции у мужчин
— постоянная вялость, утомляемость и сонливость

Если вы замечаете у себя что-то из перечисленного, как можно скорее обратитесь к врачу и расскажите о своем самочувствии! Доктор назначит необходимые исследования и направит к эндокринологу. Оцените свои риски сегодня и начните менять жизнь к лучшему, ведь осложнения сахарного диабета приводят к печальным последствиям.