🔹В наше быстрое и напряженное время забота о здоровье включает в себя и умение расслабиться.

💤Хороший, качественный сон и время для отдыха играют важную роль в поддержании общего физического и психического здоровья.

Вот несколько советов, которые помогут вам расслабиться и улучшить качество сна:

🔺Установите режим сна.
Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, что поможет вашему организму настроиться на здоровый цикл сна.

🔺Создайте спокойную атмосферу.
Прежде чем лечь спать, убедитесь, что в вашей спальне тихо, темно и прохладно. Это даст вам возможность расслабиться и уснуть быстрее.

🔺Избегайте технических устройств перед сном.
Свет и излучение гаджетов могут мешать нормальному циклу сна, поэтому старайтесь избегать экранов за час до сна.

🔺Помогите своему организму расслабиться.
Чашка травяного чая, теплая ванна или медитация перед сном могут помочь вашему организму расслабиться и подготовиться к сну.

🔺Занимайтесь физической активностью.
Регулярные упражнения помогут улучшить качество сна, однако избегайте физических активностей за несколько часов до сна.

☝🏻Забота о качестве вашего сна - это забота о вашем общем здоровье.

Записаться на прием к специалистам нашего Медицинского Центра и получить необходимую информацию можно по телефонам в рабочее время:
☎Кашира: 8(49669) 5-28-78.
☎Ступино: 8(49664) 4-04-22.

Наши адреса:
🏥 Кашира, ул. Генерала Баранова, д. 23А
🏥 Ступино, ул. Тургенева, д. 15/24.

И напоминаем, наш Медицинский Центр работает:
▶ понедельник - пятница: 8.30 - 20.00.
▶ суббота: 8.30 - 14.00.
▶ воскресенье - выходной.

⚠ Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

#медицина #здоровье #лечение #здравоохранение #врач #мо #медцентр #клиника #врачи #обследование #доктор #медицинскийцентрКашира