СТРЕСС - это состояние организма, характеризующееся эмоциональным и физическим напряжением, вызванным воздействием различных неблагоприятных психологических (напряженность, конфликты, тревожные мысли) или физиологических (питание, сон, болезни) факторов. Понятие «стресс» подразумевает ситуацию, вызывающую потребность в адаптации организма.

Алгоритм действий при стрессе:
1. Сделайте паузу и оцените свое состояние.
2. Сфокусируйтесь на дыхании и успокойте свои мысли.
3. Попробуйте понять причины стресса и оцените реальность ситуации.
4. Планирование действий для разрешения проблемы или переосмысление своего подхода.
5. Поговорите с кем-нибудь об этом, поделитесь.

Помните, что Вы не одни! 🤍

Как себя успокоить:
🌼 Дыхание по методике 4-7-8, йога, медитация.
🌼 Отвлекайте себя приятными делами (чтение, кино, музыка, хобби).
🌼 Занимайтесь любимым видом спорта или просто прогуливайтесь на свежем воздухе в компании близких.
🌼 Общайтесь вживую, дайте себе отдохнуть от телефона, соцсетей, новостей.
🌼 Можете сдать анализы на уровень кортизола, сахара в крови, общий анализ крови, чтобы оценить общее состояние организма.
🌼 Не употребляйте алкоголь, он лишь усугубит стрессовое состояние.

Какие препараты принимать:
🍀 Препараты магния (Магнелис В6 форте, Магне В6 форте и т.д.) помогают несколько выровнять уровень стресса и повысить стрессоустойчивость.
🍀 Для короткого применения можно использовать натуральные успокаивающие средства на основе растений (валериана, пустырник).
Комбинированные препараты из растительных компонентов - Новопассит, Персен и так далее.
🍀 В аптеках имеется много комбинированных успокаивающих БАДов.
🍀 В случае серьезных проявлений тревоги врач может назначить рецептурные противотревожные лекарственные препараты или антидепрессанты.
🍀 Из не рецептурных препаратов может подойти Афобазол.
(после консультации врача, если нет противопоказаний)

💬 Стресс является нормальной реакцией организма на различные ситуации, однако длительное и чрезмерное воздействие стресса может оказывать негативное воздействие на здоровье. При продолжительном стрессе рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту для профессиональной помощи.

Берегите себя и будьте здоровы ❤