ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

🤱После родов каждой женщине хочется вернуть былую форму, почувствовать себя бодрее и жизнерадостнее.

⚠Прежде считалось, что спорт во время лактации пагубно влияет на вкус женского молока (якобы в него добавляется кислота, оно горчит). Сейчас известно точно, что это миф.

Спорт при грудном вскармливании хорош тем, что способен:

🤾‍♀ Придать тонус мышцам, укрепить позвоночник, активизировать функции сердца и лёгких. Это поможет молодой маме меньше уставать.

🏃‍♀ Кроме того, физическая активность стимулирует биологические процессы в тканях, способствуя лучшему метаболизму, а значит и на выработке молока это скажется в лучшую сторону.

🧘‍♀ Нормализовать эмоциональное состояние матери. Занятия спортом - мощнейший удар по стрессам!

💃 Вернуть внешнюю привлекательность. Это еще один удар по стрессу, который усложняет жизнь после рождения ребёнка многим женщинам.

☝ Но есть ряд советов, чтобы спорт принёс маме только пользу:

🚶‍♀🏊‍♀ Если до родов вы не занимались спортом активно, желательно выбирать занятия, требующие более спокойных и размеренных движений - это ходьба, плавание, йога, пилатес, фитнес.

🤼‍♀ По возможности начинайте занятия под присмотром инструктора.

⛔🍼 Если это занятия вне дома, позаботьтесь о том, чтобы в ваше отсутствие малыша кормили сцеженным молоком из несосательных предметов (ложка, чашка, шприц и т.п.)

🙅‍♀ Противопоказания к спорту у кормящих мам тоже имеются, хотя это больше исключение из правил. Это могут быть противопоказания, установленные вашим лечащим врачом. Основанием для этого могут быть тяжелые роды, не совсем благополучный процесс восстановления после них, инфекционные заболевания и иные недомогания.

💜 Мы желаем вам стройности, бодрости и молочных рек!

#коломенскийперинатальныйцентр #ЦМДК #здесьрождаетсясчастье #роды #беременность #материнство #дети #ГрудноеВскармливание #ГВ