Публикации

Витамины — незаменимые питательные вещества, необходимые для клеточного метаболизма. Зимой их концентрация снижается из-за недостатка солнца, натуральных овощей и фруктов. Отсюда появляются вялость, сухость кожи и другие симптомы авитаминоза.

Симптомы указывающие на нехватку витаминов:

✅ Витамины группы A
Их недостаток проявляется:

– сухостью роговицы и конъюнктивы глаза;
– нарушением зрения и заболеваниями глаз;
– тяжёлым протеканием воспалительных процессов на коже;
– нарушением формирования скелета, торможением роста;
– потерей массы тела.

Избыток витамина А может вызвать сонливость, вялость, головную боль, тошноту, рвоту, расстройство походки и болезненность в костях, уточнила врач. При передозировке витамин А токсичен, добавила она.

Витамин A содержится в говяжьей печени, яичном желтке, сливочном масле.

✅ Витамины группы B
Недостаток витаминов B может проявляться:

Витамин В1: неврит и расстройства сна.
Витамин В2: воспаление на коже губ и стоматит.
Витамин B3: дерматит и глоссит (воспаление языка).

Витамин B5 (пантотеновая кислота) назначают при явных признаках его дефицита:

– повышенной утомляемости;
– расстройстве сна;
– головных и мышечных болях;
– слабости;

Сухость кожи может быть симптомом нехватки витамина B9 (фолиевая кислота).

✅ Витамин C
Витамин C играет роль в образовании коллагена, защищает организм от преждевременного старения, ускоряет процессы восстановления, а также принимает важное участие в процессах адаптации и регуляции обмена веществ. Восстанавливает другие антиоксиданты — витамины А и Е. Важен в предотвращении признаков фотостарения.

Дефицит витамина С может проявляться быстрой утомляемостью, слабостью сосудов, мышечными и суставными болями, сонливостью, нарушением сна.

Витамин C содержится в сладком перце, брюссельской капусте, мандаринах, яблоках, бананах, чёрной смородине и лимонах.

✅ Витамин E:

– поддерживает репродуктивную функцию;
– препятствует дегенеративным изменениям в сердечной мышце и скелетной мускулатуре;
– улучшает питание и сократительную способность миокарда;
– участвует в синтезе белков и Q10;
– замедляет процессы старения.

Дефицит витамина Е может проявляться у детей замедленной реакцией, проблемами с координацией, мышечной слабостью. У взрослых нехватки витамина Е, как правило, не возникает, так как большие запасы этого микроэлемента содержатся в жировой ткани.

Витамин E содержится в кукурузном и подсолнечном маслах, горохе, печени трески, гречневой крупе, курином яйце и говяжьей печени.

❗️Переизбыток витаминов тоже может навредить, поэтому очень важно перед приёмом тех или иных препаратов проконсультироваться с врачом и сдать анализ на выявление дефицита.

#verbamayr #вербамайер

Сегодня Всемирный день борьбы с ожирением.

В это трудно поверить, но в мире более миллиарда человек страдают от лишнего веса - проблема действительно касается очень многих.

Ожирение – это не только про внешность и неудобство при подборе одежды. Лишний вес является причиной многих серьезных заболеваний, среди которых болезни сердечно-сосудистой системы, диабет 2 типа, артрит и даже определенные виды рака. Ежегодно около 3 миллионов человек умирают из-за последствий ожирения.

Можно ли избежать этого? Несомненно. Важно следить за своим образом жизни: правильное питание, умеренная физическая активность и забота о своем здоровье. Регулярные упражнения, сбалансированное питание, контроль за потреблением калорий и выбор полезных продуктов помогут поддерживать здоровый вес и уменьшать риск ожирения.

А если ожирение уже есть? Надо лечить. И делать это совместно с врачом. В процессе лечения нередко требуется помощь не только диетолога, но и психолога, особенно в случаях, когда психологические аспекты играют ключевую роль в формировании пищевых привычек и отношения к еде.

В центре здоровья Verba Mayr вам помогут комфортно снизить вес и приобрести здоровые привычки. Выбирайте программу детоксикации и приезжайте к нам, чтобы прийти в форму в уютной атмосфере спа-отеля 5* под наблюдением высокопрофессиональных врачей.

#verbamayr #вербамайер #деньборьбысожирением

💐 От всего сердца поздравляем наших прекрасных, милых, любимых женщин с Днём 8 марта! Мы желаем счастья, здоровья и благополучия!

Дорогие наши дамы, благодаря вашему теплу и нежности мир наполняется светом и радостью. Пусть каждый ваш день будет наполнен улыбками. Пусть весна принесет в ваши жизни новые возможности!

С любовью 💕 ваш центр здоровья Verba Mayr

В разгаре масленичная неделя, а это значит, что самое время испечь блинчики!

В Широкий четверг делимся с вами полезным рецептом блинчиков по Майеру. Тонкие, нежные, а самое главное вкусные и полезные блинчики точно не нарушат вашу диету. Именно такие блинчики пекут наши кондитеры на масленичной неделе гостям центра Verba Mayr.

Аппетитные блинчики не содержат яйца, глютен, дрожжи, лактозу, фруктозу, рафинированный сахар и прекрасно подходят для всей семьи. Ингредиенты можно купить во всех магазинах в отделе продуктов для выпечки, а также в интернет-магазинах.

Ингредиенты:
Соевое молоко — 250 мл
Рисовая мука — 160 г
Соевая мука — 10 г
Крахмал тапиоки — 15 г
Лецитин — 2 г
Пищевая сода — щепотка
Сахарозаменитель — щепотка
Соль гималайская — 4 г
Приготовление:
Все ингредиенты хорошо перемешать венчиком или миксером до получения однородного теста без комочков. Выпекать на плоской блинной сковороде слегка смазанной растительным маслом (кокосовым или из авокадо) с двух сторон до румяной корочки.

Сохраните рецепт, чтобы не потерять! Вкусной и полезной вам Масленицы!

#verbamayr #вербамайер

Арт-терапия в Verba Mayr: снимаем стресс с помощью рисунка

Арт-терапия - сравнительно молодой метод привести свои мысли в порядок, но он уже зарекомендовал себя как мощный инструмент самопознания и психологического исцеления. В арт-терапии искусство используется как средство самовыражения, и совершенно не важно, есть ли у вас творческий опыт.

Для чего нужна арт-терапия
Арт-терапия помогает людям изучать и понимать свои эмоции, мысли и внутренние конфликты через творческий процесс. Она способствует релаксации, снятию стресса, улучшению самооценки и развитию коммуникационных навыков.

Кто может заниматься?
Арт-терапия доступна для всех. Нет необходимости быть художником - главное желание выразить себя через различные художественные средства, такие как рисование, лепка, коллажи и т.д.

Какие проблемы решает?
Арт-терапия может помочь в решении широкого спектра проблем, включая депрессию, тревожность, травму, нарушения пищевого поведения, семейные конфликты и многое другое. Она помогает обрести глубокое самопонимание и найти новые способы реагирования на жизненные ситуации.

Практиковать арт-терапию важно, так как это помогает:

- Выражать эмоции.
Арт-терапия предоставляет возможность выразить эмоции, которые могут быть трудно выразить словами. Это особенно важно для тех, кто сталкивается с эмоциональными травмами или затруднениями в общении.

- Познавать себя.
Создание и анализ творческих работ помогает лучше понять себя, свои мысли, чувства и потребности. Это способствует развитию самоосознания и самопонимания.

- Избавлять от стресса.
Арт-терапия эффективно снимает стресс и напряжение, поскольку во время творческого процесса внимание перенаправляется на креативные действия, а не на источники стресса.

- Развивать креативность.
Практика арт-терапии способствует развитию креативных навыков и мышления - это пригодится всегда и во всех сферах жизни, включая решение проблем и нетривиальных задач.

Также арт-терапия - отличный помощник в процессе психологического исцеления от травм, депрессии, тревожности и других эмоциональных проблем, обеспечивая путь к выздоровлению и восстановлению психологического равновесия.

В Verba Mayr практикуются такие виды арт-терапии, как нейрографика и китайская живопись гунби. И гунби, и нейрографику очень любят наши гости. Так, гунби позволяет погрузиться в медитативный процесс рисования, раскрывая внутреннюю гармонию и спокойствие, а нейрографика (кстати, российская разработка!) активирует правое полушарие мозга, способствуя креативному мышлению и решению проблем. Все занятия ведут сертифицированные инструкторы, которые помогают гостям не только расслабиться в процессе творчества, но и объясняют значения их работ.

Фото: unsplash.com