Публикации

В разгаре масленичная неделя, а это значит, что самое время испечь блинчики!

В Широкий четверг делимся с вами полезным рецептом блинчиков по Майеру. Тонкие, нежные, а самое главное вкусные и полезные блинчики точно не нарушат вашу диету. Именно такие блинчики пекут наши кондитеры на масленичной неделе гостям центра Verba Mayr.

Аппетитные блинчики не содержат яйца, глютен, дрожжи, лактозу, фруктозу, рафинированный сахар и прекрасно подходят для всей семьи. Ингредиенты можно купить во всех магазинах в отделе продуктов для выпечки, а также в интернет-магазинах.

Ингредиенты:
Соевое молоко — 250 мл
Рисовая мука — 160 г
Соевая мука — 10 г
Крахмал тапиоки — 15 г
Лецитин — 2 г
Пищевая сода — щепотка
Сахарозаменитель — щепотка
Соль гималайская — 4 г
Приготовление:
Все ингредиенты хорошо перемешать венчиком или миксером до получения однородного теста без комочков. Выпекать на плоской блинной сковороде слегка смазанной растительным маслом (кокосовым или из авокадо) с двух сторон до румяной корочки.

Сохраните рецепт, чтобы не потерять! Вкусной и полезной вам Масленицы!

#verbamayr #вербамайер

Арт-терапия в Verba Mayr: снимаем стресс с помощью рисунка

Арт-терапия - сравнительно молодой метод привести свои мысли в порядок, но он уже зарекомендовал себя как мощный инструмент самопознания и психологического исцеления. В арт-терапии искусство используется как средство самовыражения, и совершенно не важно, есть ли у вас творческий опыт.

Для чего нужна арт-терапия
Арт-терапия помогает людям изучать и понимать свои эмоции, мысли и внутренние конфликты через творческий процесс. Она способствует релаксации, снятию стресса, улучшению самооценки и развитию коммуникационных навыков.

Кто может заниматься?
Арт-терапия доступна для всех. Нет необходимости быть художником - главное желание выразить себя через различные художественные средства, такие как рисование, лепка, коллажи и т.д.

Какие проблемы решает?
Арт-терапия может помочь в решении широкого спектра проблем, включая депрессию, тревожность, травму, нарушения пищевого поведения, семейные конфликты и многое другое. Она помогает обрести глубокое самопонимание и найти новые способы реагирования на жизненные ситуации.

Практиковать арт-терапию важно, так как это помогает:

- Выражать эмоции.
Арт-терапия предоставляет возможность выразить эмоции, которые могут быть трудно выразить словами. Это особенно важно для тех, кто сталкивается с эмоциональными травмами или затруднениями в общении.

- Познавать себя.
Создание и анализ творческих работ помогает лучше понять себя, свои мысли, чувства и потребности. Это способствует развитию самоосознания и самопонимания.

- Избавлять от стресса.
Арт-терапия эффективно снимает стресс и напряжение, поскольку во время творческого процесса внимание перенаправляется на креативные действия, а не на источники стресса.

- Развивать креативность.
Практика арт-терапии способствует развитию креативных навыков и мышления - это пригодится всегда и во всех сферах жизни, включая решение проблем и нетривиальных задач.

Также арт-терапия - отличный помощник в процессе психологического исцеления от травм, депрессии, тревожности и других эмоциональных проблем, обеспечивая путь к выздоровлению и восстановлению психологического равновесия.

В Verba Mayr практикуются такие виды арт-терапии, как нейрографика и китайская живопись гунби. И гунби, и нейрографику очень любят наши гости. Так, гунби позволяет погрузиться в медитативный процесс рисования, раскрывая внутреннюю гармонию и спокойствие, а нейрографика (кстати, российская разработка!) активирует правое полушарие мозга, способствуя креативному мышлению и решению проблем. Все занятия ведут сертифицированные инструкторы, которые помогают гостям не только расслабиться в процессе творчества, но и объясняют значения их работ.

Фото: unsplash.com

В спа-комплексе Verba Mayr новинка - уникальная галосауна, эффект которой основан на пользе розовой гималайской соли для органов дыхания и кожных покровов. Галосауна уже работает, и многие гости уже успели насладиться сеансами галотерапии.

Галотерапия – это естественный метод лечения с помощью микроклимата, близкого по параметрам к условиям подземных соляных пещер. С помощью этого метода эффективно и безопасно очищаются легкие и бронхи, улучшается функция дыхания, снижается уровень стресса. Если вас мучают остаточные явления после ОРВИ, то сеансы в галосауне помогут быстрее восстановить здоровье.

Сеанс галосауны поможет вам:

- регенерировать и защитить дыхательные пути, избавиться от хронических осложнений в работе органов системы дыхания

- насытить организм отрицательными ионами,

- напитать микроэлементами кожные покровы,

- расслабиться и успокоить нервную систему.


Галосауна Verba Galo не только полезная, но и очень красивая. Стены выложены из блоков натуральной розовой гималайской соли и уютно подсвечиваются изнутри. Волшебная атмосфера соляной пещеры и панорама соснового леса в окнах способствуют расслаблению и глубокому, качественному отдыху нервной системы.

В галосауне Verba Mayr, помимо соляных панелей, установлен специальный аппарат, который насыщает помещение мельчайшими частицами соли, а специальный датчик контролирует концентрацию соли в помещении на постоянном, наиболее полезном для организма уровне 4 мг/кв.м.

«Когда вы находитесь внутри сауны и дышите, мельчайшие частицы соли, обладающие отрицательным зарядом, оседают на стенках органов дыхания. Дыхательные пути очищаются за счет ускоренного отхождения мокроты. Активизируются регенерационные и защитные процессы. В частности, происходит мощное антибактериальное воздействие, укрепляется иммунитет, - говорит Ирина Попова, главный врач Verba Mayr.

Находиться в галосауне можно до 40 минут в день, ощутимый эффект достигается уже после 7 процедур. Посещение галосауны входит во все оздоровительные программы нашего центра. Галосауна Verba Galo из розовой гималайской соли станет еще одним местом притяжения гостей спа-центра.

#verbamayr #вербамайер #verbaspa

Вы твердо решили следовать диете, и ваши результаты на весах уверенно шли вниз. Однако внезапно прогресс замедлился, и это огорчает настолько сильно, что хочется бросить диету... Это диетическое плато, и вот несколько стратегий, которые могут помочь вам снова начать снижение веса:

1. Загрузочный день: Увеличьте суточное потребление калорий на 25% (приблизительно 400–500 ккал) в один день. Это может "встряхнуть" ваш организм, показав ему, что голода не наступит, и необходимость запасать жир неактуальна.

2. Контроль за отеками: Проверьте потребление сахара и соли в вашем рационе, так как оба продукта могут вызывать отеки. Старайтесь соблюдать следующие нормы:

3. Сахар: 5–10% от общего количества потребляемых калорий.
Соль: не более 5 г в день.
Если ваши потребления превышают эти нормы, попробуйте сократить их.

4. Белково-углеводное чередование: Этот метод предполагает чередование дней с высоким потреблением белков и углеводов.

В белковые дни: употребляйте 3–4 г белка на 1 кг веса, углеводов не более 0,5 г на 1 кг веса, и минимизируйте потребление жиров.
В углеводные дни: употребляйте 5–6 г углеводов на 1 кг веса, белка до 1–1,5 г на 1 кг веса, предпочтительно употреблять сложные углеводы и ограничить потребление простых углеводов.
В смешанные дни: равномерное потребление углеводов и белков.
Увеличение физической активности: Попробуйте изменить вид тренировок или увеличить их интенсивность. Не забывайте чередовать тренировки и дни отдыха, чтобы избежать переутомления, что может привести к замедлению процесса похудения.

5. Отдых и восстановление: Иногда организму просто нужен перерыв. Возьмите двухнедельный отпуск от строгой диеты и тренировок, чтобы позволить своему организму восстановиться и прийти в равновесие.

Помните, что коррекция вашего рациона питания, изменение тренировочного плана, повышение активности и обеспечение достаточного отдыха помогут вам преодолеть диетическое плато и продолжить движение к своим целям по снижению веса.

Фото: unsplash.com

#verbamayr #вербамайер

Впереди несколько по-настоящему теплых весенних дней! Температура воздуха в Московской области прогреется до +17 градусов.

Хороший повод устроить себе мини-отпуск и выбраться загород в центр здоровья Verba Mayr. Ведь у нас солнце, чистый лес, оборудованные дорожки для прогулок, замечательный ресторан, великолепный панорамный бассейн и полный перечень процедур и услуг для восстановления — все, что нужно для хорошего отдыха!

Можно выбрать спа-программу на 3 дня или пройти чекап. Врачи советуют проходить комплексную диагностику не реже одного раза в года, а людям старше 40 лет — 2 раза в год осенью или весной. Так почему бы не совместить приятное с полезным?

Приезжайте на спа-программу с приятными антистресс-процедурами и возьмите дополнительный модуль чекапа. Это очень удобно, не нужно никуда ехать, специально собираться. Проснувшись утро, достаточно надеть фирменный махровый халат и посетить диагностический кабинет, в котором вас уже будут ждать. А далее день будет полностью посвящен приятным моментам.

Получите личную консультацию по программам любым удобным способом:
+74999384384
reservation@verbamayr.ru
WhatsApp | Viber | Telegram +79167441041

#verbamayr #вербамайер