Сегодня тревожный и печальный день. Многим тяжело справиться с этим состоянием, мы предлагаем приемы, помогающие быстро стабилизировать свое состояние. Выберите что-то одно или несколько пунктов, пока не удастся успокоиться.

1️⃣Дыхание по схеме 4/7
Сделайте глубокий вдох на 4 счета и выдох на 7 счетов.

2️⃣Легкая физическая активность
в течение 15-20 мин (бег, приседания, прыжки или офисный вариант-интенсивная ходьба по лестнице).

3️⃣Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее.

4️⃣Начните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, порисуйте, начните вязать шарф, мыть посуду... Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите.

5️⃣Отвлекитесь от того, что вас тревожит. Если вы начали испытывать тревогу от просмотра новостей, выключите телевизор, включите приятный фильм или видео, почитайте. Необходимо занять голову чем-то другим.

6️⃣Добавьте мягкие успокаивающие средства, чай с мятой или ромашкой. Если у вас есть фитосборы Адфит можно принять: Алфит Актив 21 седативный, Сироп Экстал Форте 3 успокаивающий, капсулы Антистресс, капсулы Здоровый сон, чай композит фито-Антистресс.

7️⃣Во время стресса организм усиленно расходует ресурсы, снижается иммунитет, поэтому важно его поддержать витаминами группы В и С.

Берегите себя и близких!

💊МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР " МИРА КЛИНИК" г.ИСТРА
☎️ +7 (498) 313 24 64