Публикации

Сегодня тревожный и печальный день. Многим тяжело справиться с этим состоянием, мы предлагаем приемы, помогающие быстро стабилизировать свое состояние. Выберите что-то одно или несколько пунктов, пока не удастся успокоиться.

1️⃣Дыхание по схеме 4/7
Сделайте глубокий вдох на 4 счета и выдох на 7 счетов.

2️⃣Легкая физическая активность
в течение 15-20 мин (бег, приседания, прыжки или офисный вариант-интенсивная ходьба по лестнице).

3️⃣Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее.

4️⃣Начните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, порисуйте, начните вязать шарф, мыть посуду... Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите.

5️⃣Отвлекитесь от того, что вас тревожит. Если вы начали испытывать тревогу от просмотра новостей, выключите телевизор, включите приятный фильм или видео, почитайте. Необходимо занять голову чем-то другим.

6️⃣Добавьте мягкие успокаивающие средства, чай с мятой или ромашкой. Если у вас есть фитосборы Адфит можно принять: Алфит Актив 21 седативный, Сироп Экстал Форте 3 успокаивающий, капсулы Антистресс, капсулы Здоровый сон, чай композит фито-Антистресс.

7️⃣Во время стресса организм усиленно расходует ресурсы, снижается иммунитет, поэтому важно его поддержать витаминами группы В и С.

Берегите себя и близких!

💊МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР " МИРА КЛИНИК" г.ИСТРА
☎️ +7 (498) 313 24 64

Свободные окошки на воскресенье, 24 марта:

‼️Адасько 2, медицинский центр
➡️Запись +7 (498) 313 24 64 Доб. 1

Анализы и капельницы
9:00-12:30

УЗИ диагностика
Логачева Галина Георгиевна
11:00
12:00

Дерматолог
Зверева Лариса Ивановна
14:00
15:10
15:30
15:50

‼️Спортивная 1, Арена Истра
🌟работаем! Всем, кто был записан на субботу перезапишем

Детское отделение и косметология:
➡️Запись +7 (498) 313 24 64 Доб. 2 и 3

Психолог
Мухина Ирина Юрьевна
10:00

Косметолог, массаж лица, лазерная Эпиляция
Малис Марина
10:00
11:00
12:00

Дерматолог, косметолог, трихолог
Зиновьева Татьяна Владимировна
❌Окошек нет - запись полная, подтверждаем!

Подолог, ногтевой сервис
Зима Ирина
❌Окошек нет - запись полная, подтверждаем!

Любое травматическое событие не проходит бесследно, а оставляет нам либо физические, либо ментальные шрамы, либо все сразу. Это впоследствии усложняет жизнь, если во время не обратиться к специалисту.

На самом деле, совсем не обязательно быть участником события, чтобы получить или актуализировать травму.

Когда имеешь дело с физической травмой, работа врача заключается в том, чтобы содействовать заживлению раны. Гипс не заживляет сломанную кость, он обеспечивает физический механизм поддержки, который позволяет кости начать и завершить свои собственные разумные целительные процессы.

Похожим образом, при интегрировании психических травм, телесно-ощущаемое чувствование поддерживает нас в совершении чуда трансформации.

Поговорим на эту тему через метафоры.

Давайте представим нашу жизнь как реку, а наше тело как берега реки, удерживающие в своих границах нашу жизненную энергию, позволяя ей течь свободно в своих пределах. Обратимся к З.Фрейду, который в 1914 году определил травму как «…прорыв защитного барьера от раздражителей, ведущий к чувству подавляющей беспомощности».
Используя аналогию с рекой, шоковую травму можно представить как внешнюю силу, разрушающую берега наших переживаний. Затем этот прорыв создает турбулентный водоворот. Вместе с прорывом происходит стремительный выброс жизненной энергии, и создается травматическая воронка. Эта воронка существует вне берегов, в которых течет наш обычный поток жизненного опыта.

Люди, пережившие травму, как правило, либо попадают в водоворот травмы, либо стараются полностью избегать места повреждения, дистанцируясь от того места, где произошла травма.
Когда нас затягивает водоворот, мы реконструируем и переживаем заново наши травмы, тем самым открывая дорогу чрезмерному наплыву эмоций и ретравматизации. В попытке избежать травматической воронки мы сжимаемся и становимся склонными к различным фобиям. Мы не позволяем себе в полной мере испытать то, что есть внутри нас, или то, что есть снаружи. Этот расщепленный водоворот высасывает из нас большую часть жизненной энергии, уменьшая силу основного потока.

К счастью, природа реагирует немедленно, создавая встречный водоворот – исцеляющий, — чтобы уравновесить силу травматической воронки. Эта уравновешивающая сила мгновенно начинает закручиваться в направлении, противоположном завихрению травмы. Эта новая воронка существует «в пределах» берегов нашего основного опыта.

Таким образом мы подбираемся к «пересмотру травмы». Это уже работа со специалистом.
А сейчас несколько простых, но эффективных рекомендаций, как помочь себе или близкому в стрессовой ситуации:

1.Дышите (банально, но важно). Медленно выполняйте глубокий вдох через нос, на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее.Это успокаивающее дыхание. Постарайтесь представить себе. Что с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом вы частично избавляетесь от стрессового напряжения.
2. Попробуйте удержаться в привычной рутине, которая у вас есть.
3. Прислушайтесь к своему телу. (тут может помочь наблюдатель). Если захочется сделать что-то "странное", например, подержать лицо в холодной воде или попрыгать – сделайте.
4. Быть на связи с тем, с кем можно пообщаться спокойно и безопасно.

Берегите себя!
Когнитивно-поведенческая терапия эффективно помогает при тревогах, стрессах, страхах, панических атаках, ПТСР.

Если вам нужна помощь специалиста - вы можете обратиться в наш центр Мира Клиник, где вам окажут помощь высококвалифицированные психологи Мухина Ирина Юрьевна или Шишков Игорь Анатольевич +7 (498) 313 24 64

Автор статьи - психолог Мухина Ирина Юрьевна.

Хотим напомнить вам про наши акции в апреле. Ещё есть несколько дней, что бы не упустить выходное предложение.

Вам назначили электрофорез - приглашаем в центр здоровья Мира Клиник.

Электрофорез - методика физиотерапевтического лечения, при которой лекарство вводится в организм при помощи электрического тока.
Мира Клиник – одно из немногих мест в Истре и Истринском районе, где можно пройти физиотерапевтическое лечение. В Мира Клиник электрофорез проводится на аппарате "Поток 1", для проведения процедур необходимо предоставить назначение от лечащего врача с указанием лекарства, локализации, дозировки и времени воздействия. Мы принимаем направления от врачей из государственной поликлиники, частных медицинских центров. Также вы можете получить направление на электрофорез в Истре у наших специалистов.

Электрофорез лекарственный может применяться как у взрослых, так и у детей. Однако, при применении у детей необходимо соблюдать некоторые особенности. Перед началом электрофореза необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в том, что этот метод подходит для ребенка и его состояния.

Выбор лекарственного препарата для электрофореза зависит от конкретной проблемы, с которой сталкивается ребенок. Врач определит необходимый препарат и его дозировку. При проведении электрофореза у детей необходимо соблюдать безопасность и следовать рекомендациям специалиста. Частота и длительность процедуры могут отличаться в зависимости от возраста ребенка и типа проблемы, которую необходимо лечить.

Если вам нужен электрофорез в Истре – смело обращайтесь в Мира Клиник!